焦点网络班第一期 郑州何琴 坚持分享第721天
这两天在看素黑的《一个人不要怕》，“自爱、定心、回归身体”这一章交给我们自爱的方法，很多时候我们爱错了，让自己迷失了自我，甚至伤害了自己也伤害了别人，她说的这些观点针对于两性之间，我却觉得针对于所有关系，对于亲子关系也同样适合，很多时候我们我们把关注焦点放到孩子身上，看到对方的不足，尤其是学过一些心理学知识后，更能发现孩子身上的问题，挑剔的眼神会更加挑剔，让孩子处在一种紧张的状态里。作为家长把所有的焦点都放在孩子身上，孩子会觉得透不过气来，她会不断谋生出各种防御机制，犯的错越来越多，也会离自己的期待越来越远。而家长只有放弃对孩子的关注，把自己焦虑的心放下，去关注自己的内心，内观自己的心，找到一条让自己内心安定下来的方法，在静中思考如何对待孩子。
素黑讲到很多时候我们去思考太多东西并不能解决问题，往往让自己陷入到思考的陷阱里，大脑每天都在不停的思考，如果把想的所有问题都记录下来，那么十座疯人院都装不下，如果让我们的思维停止十分钟不想任何问题都是很难的。所以大脑里想出来的问题并不可靠，也不是真实的，但是很多时候我们被自己的大脑支配，认为自己的大脑都是对的。离真实的情况越来越远了。我们离自己的感觉和身体越来越远。
定心是一件很难的事，摆脱思维的束缚，跟自己的身体链接，让自己达到定心的作用。迅速找到一条让自己静下来的方法有很多，内观是一个很好的方法， 通过呼吸来达到关注自己的身体。通过呼吸关注手掌细微变化，感觉在吸气时手掌的鼓胀饱满，呼气时手掌的收缩紧绷，这样带动整个身体的舒展和收缩感，如感觉自己的整个身体，让自己的整个身体都处在有节奏的起伏中，而不是焦虑和紧绷里。当我们找到自己身体内在的节奏，并常常和自己的身体呆在一起，那么我们就能发现爱一直都在我们的身体里，我们就能更好地爱自己和孩子。
在生活中我们总不能让自己安静下来，常常让自己陷入到焦虑和纠结中，很多时候是因为想得多，只要我们能找到让自己静下来的方法，就能延伸出智慧。才能找到解决问题的办法。
