【A1-描述自己的相关经验】
我想，有恋爱经历的女孩子们应该都遇到过这种情况，比如说男朋友忘记纪念日、忘记自己生日，或忘记一些属于两人之间的重要约会，当遇到这种时候，女孩子一般都会说：’你不在乎我，你不爱我是不是，你一点都不爱我…….”，搞得男朋友一脸蒙圈。很不幸我就是这样的人。
我每年都是过农历6月的生日，2017年比较特别，因为2017年润6月，所以今年我有两个生日。因为我和男朋友已经谈了很久恋爱，所以我以为男朋友会记得我生日，因此生日那天我还有点小期待，故意没有提醒他当天是我生日。我一直等啊等，等到生日那天都过了24：00都没有收到男朋友的礼物，哪怕是生日快乐的短信。
当秒钟调过24:00的那一秒，“生气”这种情绪瞬间从脚底传遍我全身直至发梢，夸张一点说就是连发尖都生气，并且这种情绪一直持续到生日第二天。第二天晚上10:00左右,什么都还不知道的男朋友像往常一样给我打电话，都还没等到对方开口我就噼里啪啦的说：“我觉得你现在越来越过分了，你不够爱我了，现在一点也不关心我，都不关心我每天过的开不开心，你还给我打电话干什么！”，当时我男朋友被我胡乱一通说得都蒙圈了，甚至都不知道我为什么生气，他觉得自己什么都没有做错呀，莫名奇妙被骂一顿，觉得我无理取闹不想理我。因为他不理我，所以我就又更生气了，陷入了无限的死循环，我们冷战了一个星期。
其实现在想想，当时一句话就能清楚的让我男朋友知道我生气的事情，并且知道自己哪里没做到位。只要当时我将我说的话换成：“因为昨天你忘了我的生日，让我觉得你现在不爱我、不珍惜我了，让我变得敏感脆弱，动不动就觉得委屈流泪。”如果这样的话我男朋友也就知道，为什么我会生气，我生气的感受是什么，并且导致我变得敏感脆弱容易流泪。
【A2-以后我怎么用】
为了避免以后因不会表达或表达不清导致和男朋友冷战，从今天开始，每当我想抱怨男朋友或者给对方表达我不好的情绪的时候我就用XYZ的表达方式，比如接机没有说清楚航站楼出口导致要多走30分钟路，我会这样表达：
因为你没有说清楚航站楼，害我穿着高跟鞋拖着行李多走了半个小时路，我有点小郁闷，见到你的时候我都想骂人了。
如果我这样表达的话，对方就知道是因为没有沟通清楚导致我情绪不佳，并且导致差点被骂。
