问题：如何让自己不抱怨以及如何引导别人不抱怨？
释放心中的仇恨
猫咪Marvel被邻居家的两只狗咬死了，而男主恶劣的态度导致她在接下来一年半很痛苦，女主人有一天终于鼓起勇气，“烤了一炉她拿手的巧克力曲奇，把它们放到一个大碗里，并且打了一个漂亮的蝴蝶结。就这样，她拎起碗，艰难地走到街对面”“她卸下了心里的包袱，摆脱了这种痛苦的折磨。而小Marvel也可以安息了”她最终用宽恕释放心中的仇恨，即使这很艰难。这深深地刺痛我了，因为我也养了一只猫咪，读完我不停在思索如果我的猫咪也遭遇了同样的待遇，我会选择原谅吗？也许不会，但最终终会放下。
我觉得21天不抱怨行动可能没那么容易成功，很多时候抱怨就脱口而出了，但是对于那些你可以意识到的抱怨，可以尝试在你想要抱怨之前想想动机。书中所讲的抱怨的动机有：寻求关注、推卸责任、引起艳羡、操纵的力量、为欠佳表现找借口，我觉得还有一种动机：希望改变现状。比如， 我会抱怨房子装修不好，物业管理不善，停车位少的可怜， 我的目的就是对现实不满希望通过抱怨的方式改变现状，后来我明白，我的消极评价是可能起不来任何作用甚至带来反作用（作者，抱怨是关系破裂的罪魁祸首，小孩缺乏语言技巧，用哭来得到自己想要的，成人就要用成人的方式，去表达感受，去提出清晰的需求，言语中不应带有任何埋怨和仇恨，后来我两制定了攒钱计划。我觉得抱怨之前先想想你的动机，然后再思考是否有其他行动可以代替抱怨来达到你的需求，用这种方法渐渐减少抱怨次数甚至不抱怨。
