说起坏习惯，你会想到什么?
拖延症。拖延症就像是在时间沙漏旁埋了一个大大的时间黑洞，而这个时间黑洞就在你无所察觉的时候，不断地吞噬你的时间。直到最后一刻，你才恍然惊觉，匆匆忙忙地完成所有的任务。
事实上，导致拖延症的原因有很多。
比如恐惧。做运营的明妮第一次准备会议纪要的时候十分紧张，光是打开，关闭文件这个动作就做了十几次。可事实上，她每次只打了十几二十个字就陷入了一种焦虑的怪圈，总是觉得自己做得不够好，动不动就自我否定，整个人都沉溺在一种悲伤的，恐惧的状态中，直到最后期限的来临，才勉强摆脱，开始狂敲键盘。
结果毫无疑问，第二天自然是顶着一双熊猫眼把做好的会议纪要紧张兮兮地交给上司。
而造成明妮恐惧的原因是什么呢？
从浅层次的方面来分析，是明妮担心自己会做不好这份会议纪要，于是就陷入了焦虑和担忧。
而从深层次的方面来分析，就是明妮害怕“成功”。因为她在接到任务的那一刻，脑海里第一个念头就是我失败了会怎样怎样，根本就没有成功这个概念。
是的，因为第一反应是失败，那么接下来她就会思考自己哪些地方会失败，然后失败的结果又是什么，越想越害怕，越想越焦虑，就活活地把自己困在了这个名为恐惧的怪圈里。
那下一步，明妮要怎么跳出这个怪圈呢？
首先，她要好好问问她自己，为什么她会对一份会议纪要如此紧张以至于大失方寸呢？
明妮表示，这是她的工作，她必须好好地完成，不然就会影响上司对她的印象。所以做好工作只是第一步，但恰恰就是这第一步让她觉得未来沉重得透不过气来，内心的自我保护机制让她本能地抗拒走出这一步，这，才是最根本的原因。
明妮此时需要的，是理解她自己的恐慌，慢慢安抚那个不安的自我，接纳自我。
当那个不安的自我逐渐安定下来，明妮可以和她进行小小的交流，告知她其实不必担惊受怕，因为每个人的人生都需要一点挑战，因为想要成为更好的自己。即使暂时失败，也不要紧，因为相信下一次的任务自己会完成得更加漂亮。
