电影《风雨哈佛路》女主人公丽兹生活在一个不幸的家庭里，她的母亲吸毒酗酒、精神分裂，她从丽兹手里把家里最后剩下的一点钱抢去买毒品后，饥饿的丽兹只能去垃圾箱里寻找食物来吃。
但是丽兹回忆起小时候，妈妈带她去公园里玩时的情景，还是觉得自己很幸福。
所以，幸福与个人的状态无关，感知幸福是一种能力。
张爱玲小说《金锁记》里的女主曹七巧，嫁给一个得了软骨症的姜家二少爷，生了一儿一女，熬到丈夫和婆婆死后分家，得到了可以让她后半生衣食无优的钱财。
如果曹七巧拥有感知幸福的能力，她可以平静地守着一双儿女过上幸福的日子，也可以找个相爱的男人组建新家庭，但她偏偏缺失这种能力。
为了证明家里有钱，吃得起鸦片，她让女儿和儿子吸鸦片上瘾；她破坏女儿的婚姻，就因为疑心人家贪她们家的钱财；担心儿子结婚后就会失去儿子，而折磨死两个儿媳妇。
曹七巧前半生的悲剧是他人造成的，而她后半生的悲剧则是她自己造成的，因为她不拥有感知幸福的能力。
感知幸福是一种能力，这种能力和肌肉一样，是可以锻炼的。
方法一，记下每天值得开心和幸运的事，来感知幸福。比如：“享受到了一杯好咖啡”、“虽然下雨了，幸好带了伞”、“同事出差回来，带了当地的点心分享给我”。
方法二，客观公正地看待和接纳自己，接纳我们的积极面（如优秀、聪明、勤奋等），也客观地去接纳自己的消极面（如懒惰、自私、愤怒等），不要因为真实的自己不那么完美而感到羞愧和自责，没有负面情绪，开心的面对生活，就是幸福。
方法三，走出去，丰富和充实自己的社交生活，成为一个为他人提供价值的人。他人的肯定和赞美会让你觉得自己的存在就是一件幸福的事情。
