用了2个小时时间读完了《知道做到》这本书， 全书篇幅短小，内容精炼。

作者：肯·布兰佳/保罗·梅耶/迪克·卢赫

阅读目的：知行合一、知识应用

阅读时间：2022年8月3日

好了，下面进入主题吧

这本书讲了两件事情：

1、为什么知道了却做不到？三大原因和破解方法

2、从知道到做到，需要的三个步骤

阻碍从知道到做到的三大原因和破解方法：

◎ 原因1：信息过载

【为什么】

人们会习惯地不断获取新事物，而不是将其付诸实践，从而导致信息超载。这是因为人的心理会认为获取新事物要比应用已有的知识有趣得多。但事实上，重复阅读或者练习过去已经学到的知识，带来的价值是非常大的。比如，阅读一本经典好书几遍甚至几十遍，要比泛读几十本畅销书所带来的影响要大。

【如何解决】

“少而精”哲学思维

首先确定自己需要学什么，然后专注和间隔的学，慢慢地咀嚼、消化，直到变成自己的一部分，而不是多而浅地接触大量信息。

要想掌握某件事，我们必须首先选择一些关键点，隔段时间就重复一下，让自己完全沉浸其中，并不断提高自己的知识和技能。

而关键在于间隔性重复。

◎ 原因2：消极过滤

【为什么】

当我们做对事情却没有人发现时，我们就会开始对自己（以及其他人）产生怀疑。我们会逐渐设立一些防御机制来保护自己。大脑会逐渐产生一种消极的思维方式，开始对所有发生在自己身上的事进行过滤。无形中会阻碍学习新知识的热情和态度。

由于我们的大脑常常是封闭而消极的，所以我们听到或读到的信息就会在我们的潜意识遭遇心理上的堵塞，我们正是通过它来接受、相信、理解和使用信息的，结果最终只有10%的信息能够进入我们的潜意识。

【如何解决】

应用“绿灯思维”

从改变态度的角度，以积极、开放的心态去接纳新事物。强迫自己在出现惯性红灯思维之前，先用绿灯思维对别人的建议或想法给出积极的反馈，再用黄灯思维提出自己的担心。

◎ 原因3：缺少跟进

【为什么】

很多人在接触了新事物后，没有制定一个跟进计划，结果是很快就恢复了旧习惯而没有任何改变和变化。

改变习惯或行为需要付出真正切实的努力，大多数人不知道该如何采取切实的行动去改掉自己的习惯，改变自己的行为。

【如何解决】

制定一个周密的跟进计划

重复“指导——支持——问责”这几个步骤。 有一个详细的执行计划，能明确到下一步该做什么，然后在做的过程中给正向反馈，最后分析原因总结，做得好的激励表扬，做的不好的反馈改进。

整个过程中非常重要的一点就是我们一定要强调积极面，无论是老师还是我们自己，在纠正错误之前都要先给予表扬，不要等到完全做对一件事之后才去表扬。

从知道到做到，要经过的三个层次转变：

第一，认知的改变，即知识层面的转化，将精力集中在少数重要的事情上，精要的学习

第二，态度的改变，以积极开放的心态接收新知识

第三，行为的改变，制订一份跟进计划

每一个步骤都需要花时间重复，间隔性重复。

金句积累

1.一个人行为的改变总是从内心想法的转变开始，然后才逐渐由内而外变化的

2.如果想让某条信息产生预期的结果，你必须学会间隔性地重复它。

3.行动是老子，知识是儿子，创造是孙子！行是知之始，知是行之成。

——陶行知

5.人们往往会用大量的时间去获取新信息，而不是想办法将自己新学到的知识应用到日常生活中。

6.学习应该少而精，而非多而浅。

7.如果一个人感觉自己总是得不到表扬的话，他要么会放弃尝试，永远也不会取得成功，要么就会非常渴望成功。

8.千万不要等到人们完全做对一件事之后才去表扬他们。刚开始，他们的表现可能只是接近于正确，但这时你就应该提出表扬。因为你所面对的目标总是在不停地移动，所以你一定要按照进度提出表扬。然后你再纠正他们，这样他们才能继续改进自己。

9.所有有所成就的人，都有一种独特的能力，他们能够像激光一样，将自己的能量集中于一点，并在整个实现目标的过程中，始终保持焦点的集中。

总结

一句话总结就是，如何跨越知、行之间的鸿沟，那便是间歇性重复学习和使用我们已学到的知识。

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