2017-12-1----2017-12-4易效能总结
我以前是个特别容易焦虑的人，曾经我以为我的焦虑体是与生俱来无法改变的，所以也没有认真分析过原因，自从听了《正念的奇迹》和学习了叶老师的易效能100讲，我感觉就像打开了新世界的大门一样，原来焦虑的主要原因是时间管理的混乱导致的大脑垃圾太多，因此，我毅然加入了天使6班4.0学习时间管理，虽然才开始几天，但也有一些收获，过去的每一天都是我们留在这个世上的足迹，没有反思的人生不值得过，所以每周一反思总结简书的输出太重要了，即使今天时间很紧，但也得抽出时间把过去总结一番。
一、早起。这几天最大的收获是我已经改掉了三十多年赖床的习惯，以前我总会在醒来后再睡上一两个小时，虽然很多时候根本睡不着，但我也不会起床，我总以为这样的方法可以养精神，然而并没有效果，反而起床后更加的疲惫，现在我只要醒过来就会起床，因为我安排了很多晨间事务要处理，所以起来后我已不再像过去那样因为无所事事而迷茫了。每天早上起来，我会先写晨间日记，主要是计划一天的安排，对于前一天的反思总结还没有开始，原因还在输入不够，导致无话可说，无法总结。然后我会站桩养身半个小时，自从用正念冥想的方法进行站桩，我感觉身心能够更加平静放松，很深入，效果很明显。然后我就会做早餐，最近把早餐的重要性提上议程，觉得不能再像过去那样粗糙对待一天最重要的一顿饭了，于是准备做好一周食谱清单，有计划和安排，提高做饭效率和质量。最后我还会练上一会古筝，这周主要是练习摇指，一周的集中训练，我感觉到了进步，这让我更加深信反复练习的意义真是无穷，然后开始上班。
三、吃青蛙。这一点我真是做得太差了，一周下来仍然没有质的改变，仍然把大好时光浪费在聊天，浏览八卦新闻上面，唯一的进步就是真的减少观看孩子上学和逛淘宝的时间，我想这得益于我的意识已经在提醒自己不要做与自己的目标不一致的行为，下周我要在这方面下更多功夫。
四、阅读。每天我都会进入樊登读书会听书，《高效能人士的七个习惯》《销售就是玩转情商》《恰如其分的自尊》《睡眠革命》《思考快与慢》《如何培养孩子的社会能力》《关键时期关键帮助》，受益良多，尤其是睡眠革命，让我不再对自己的睡眠时间太少而感到过分焦虑，睡眠不在于时间的长短，而在于睡够睡眠周期，这些书我还得反复听，才能更好地输出，因为我发现虽然听了一遍，仍然不能很好地输出其中的精髓，这也许就是以前习惯性地囫囵吞枣式学习的后果，以后一定要多多重复学习，注重输出。
五、早睡。每天晚上我会花费大概两个小时的时间在家务上面，我觉得时间过多，因此打算将做饭的重心转移至早餐，这样不仅吃得更加健康，还可以节省一些时间，我可以早一点练琴，早一点陪孩子读书，从而才可能实现早睡的目标。
以上五点就是我这四天的总结反思，干货不多，希望下一次可以有更多的收获可以分享给大家，我明白只有先积累才能更好的输出。大家一起加油，每天进步一点点，我们就能做更好的自己！！！
