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037—龙生九子,各有不同—解密九型中国人

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今天我们来谈谈体质：

龙生九子,各有不同—解密九型中国人

根据中国理论和现代医学的研究成果,中国人可分为9种体质类型,其中健康的平和体质仅仅占33%,而其他8种偏颇体质占到了67%居于前4位的则是,气虚体质、湿热体质、阴虚体质和气郁体质。

阳虚体质,总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、內向。阳虚体质,在日常饮食上可多吃甘温益气的食物,比如葱姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、梨、西瓜等。平时也可以自己按摩气海、足三里、涌泉穴。

阴虚体质,经常感到手脚心发热,面颊潮红,皮肤千燥,口千舌燥,容易失眠,经常大便干结。阴虚体质要多吃甘凉滋润的食物。比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间避免熬夜、剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。

痰湿体质,最大的特点就是心宽体胖,腹部松软肥胖,皮肤出油、汗多,眼睛水肿,容易困倦。日常饮食要清淡,多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物,少食肥肉及甜、腻食物。

湿热体质,脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疥疮,一开口就能闻到异味,属于湿热体质。这种人容易大便黏滞不爽,小便赤黄。湿热体质,在饮食上要清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒,不要熬夜,过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

气郁体质,一般表现为多愁善感,忧郁脆弱,体型偏瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌失眠。气郁体质可多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

气虚体质者,一般表现为说话有气无力,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常感觉疲乏无力,而且很容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂疾患。气虚体质者日常要多吃具有益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,平时可按摩足三里

血淤体质,刷牙时牙龈易出血,眼睛常有红丝,皮肤干燥、粗糙,常常出现疼痛,容易烦躁,健忘,性情急躁。血淤体质可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解淤作用的食物。少食肥肉,并保持足够的睡眠。

特禀体质,对花粉或食物过敏,要多食饮食清淡,均衡、粗细搭配适当,荤素搭配合理。少食荞麦、扁豆、蚕豆、牛肉、鹅肉茄子、浓茶等辛辣食品。

平和体质,是最健康的体质表现,睡都很好,性格开朗,社会和自然适应能力强。总是被人们看作“身体倍儿棒,吃嘛嘛香的人群。平和体质日常保养,在饮食上要注意杂,不要吃得过饱,也不能过饥,不吃过冷和过热,少吃油腻。在运动上,年轻人可选择跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳。

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