之前万达老总王健林的“一个亿”的小目标刷爆朋友圈的同时，他的一天作息时间表也火了起来，可以看到他早上四点就起床了，然后一直忙碌到晚上7点，但是这并不是结束。其实这并不是特殊的一天，而仅仅是他众多普通一天的其中之一而已。

我不知道这个图片的真实性，但是毋庸置疑的是成功人士都有早起的习惯。

篮球巨星科比最有名的那句名言：“我知道洛杉矶凌晨4点钟的样子”，联想创始人柳传志每天早上5点起床，运动一个小时开始工作，8多岁的李嘉诚每天早上坚持6点起床等等......

是不是我们早起也能实现“一个亿”的小目标呢？书籍《清晨高效能》这本书就会告诉你，这个想法不一定会实现。

《清晨高效能》这本书和其他的早起书籍一样会告诉你如何创建自己的晨间管理，如何利用早起后的时间实现每天的目标和个人精进的目标，但是我却从这本书中看到了“反早起”的劝退法则。

01 你只是看起来很努力

在网上我看到了这样一个小故事。

一个同学来问老师，说自己英语四级考了四遍都没有考过，但是自己真的很努力，并且把自己记的厚厚的笔记本和写的试卷拿出来给老师看。在老师眼中，这么努力的学生不应该通不过考试才对。

后来，老师才发现这个学生经常逃课，逃课的原因竟然是她太忙了，她身兼数职，既是学生会主席，又是几个社团的团长。她缺少和自己独处的时间，她总是做了一套真题后，便草草对对答案，然后冲出自习室继续忙她学生会的事情了。而这套真题在她脑海中仅仅只留下了“我努力做完了一套题”这样的印象了。

她的努力最后并没有变成自己的能力。

在这个世界上，骗别人很容易，骗自己很容易，但是骗这个世界，却很难。

早起也一样。

我在网上看到很多早起的人，他们努力营造出一种自己很努力的样子，但是很多人却不知道早起到底是为了什么？

在《清晨高效能》这本书中提出了“创建完美的晨间惯例的十个步骤”的第一步就是确定你的“目标”。

正如《心中之光》的作者罗伊·班尼特说的那样：如果你在生活中有一个强烈的目标，就不需要被逼迫着去做事，心中的热情自然会把你带到那里。

因此，与其逼迫自己早早起床，还不如多花一些时间思考：我到底是为了实现什么目标选择而早起。

02 早起，从简单的计划开始

我想很多人都和我一样，想要早起，但是却一再地失败。每天早上当闹钟响起的时候，总是忍不住想要再睡一会，当再次睡醒的时候，就已经错过了早起的时间了。

当你设定完早起的目标后，如何才能让早起变得容易一些呢？在书中提出了“从简单的计划开始”的方法，即一次不要改变太多，每次改变一点点。

在《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法》这本书中提出了“用小到不可思议的一步去培养一个习惯”，和《清晨高效能》这本书中的理念不谋而合。每天锻炼30分钟太难的话，那就选择每天做一个俯卧撑。如果每天读书1个小时太难的话，那就试试每天读1页书。

微习惯的关键不是目标量的大小，而是养成一种习惯。

正如亚里士多德说的那样：我们不断重复做的事情造就了我们。因此，卓越不是一种行为，而是一种习惯。

当早起变为一种习惯的时候，早起就不会那么困难了。

我们可以采用一次改变一个习惯的方式来调整晨间惯例。比如，第一周就集中精力早起，只要比平时早起就算完成任务，第二周再将注意力放在每天喝一大杯温水上，第三周再将精力集中在起床后要做的事情。

通过不断地改变一点点，训练自己早起。采用这样的方法，你会发现早起不再是一件困难的事情，将早起慢慢地培养成为一种习惯，成为你生活的一部分。

翻开《清晨高效能》这本书，最让我惊讶的莫过于作者将保证夜晚充足的睡眠放在了书籍的最前面，而不是如何养成早起的好习惯或者如何克服早起的困难等等。

当我看完全书以后，我终于明白了作者的用心良苦。

早上之所以起不来，往往就是因为晚上没有早早睡觉或者睡眠质量不佳。当你保证充足的睡眠以后，早起也就不再是一个难事。

最近，我也尝试早起，但是我没有从将闹钟定在较早的时间开始，而是循序渐进地将晚上睡觉的时间提前。我知道，我只有改变熬夜的坏习惯，才能保证早起的质量，并坚持下去。

我采用了上文提到的微习惯的方法，以5分钟为一个单位，每一周比上周提早5分钟睡觉，直至习惯了这个生物钟之后，再提早5分钟。目前，我已经将睡觉时间提前了半个小时，并形成了习惯。在此基础上，我再把早餐起床的时间提早5分钟，并按照微习惯的方法提前，并形成习惯。

我这样做的目标并不是追求某一天或者某几天的早睡早起，而是希望调整自己的生物钟，并形成习惯。

除了用微习惯的方法调整生物钟以外，我还采用了其他方法来辅助早睡，比如：睡前泡脚或者喝一杯热牛奶；白天尽量不喝咖啡；睡前两小时避免过多摄入水分等等。

我很喜欢书中最后一页的这句话：你必须清楚：一切完全取决于你自己。

请相信你自己有能力改变现状，就像你目前的状态很大程度上是由你之前所做的决定导致的一样，你的未来也将是你现在所做的决定的结果。这就是自我赋权，意味着你自己有了人生的掌控权。

所以决定如何度过一生的只有你自己。

你是选择一次一次地赖在床上不愿意起床，还是选择享受早上美妙的时光，你想浪费早上的时间玩手机或者是在社交媒体上面闲逛，还是设定自己的目标，并按照目标开启新的一天。这一切都掌握在你自己的手中。