1.看电影入殓师，我不要等死那天再打扮的漂漂亮亮的，再说了有没有人给我打扮我还不知道呢，活着的每一天我都要把自己打扮的漂漂亮亮的。活着的每一天都是此生最年轻的一天。

2.爬产道，忍不住哭，暗自发誓我以后再也不要这么哭了，勇敢面对人生中出现和发生的一切。

3.资格感练习，坚定自己的内心，相信有爱的支撑，就会有力量，眼睛也会配合你。这个练习让自己更加有自信心。

4.看完神秘巨星的电影，感觉以前老是抱怨父母那些事，都是小事，都不叫事，对妈妈的负面评价开始转观，正向积极的东西开始在心里浮现，有种豁然开朗了，没烦恼了的感觉。

5.接受父母的练习，爬产道那会，在妈妈怀里，我哭着说了一句，妈妈，你还活着呢么？当时没有太深的感受。但当接受父母的练习，与妈妈拥抱的那一刻，听见妈妈扑通扑通的心跳声，第一次感觉妈妈在我的心里活过来了，真真实实的感受到了妈妈的存在。

6.舞动疗愈练习，看到那些小时候不被满足的部分，纠缠自己这么多年，像心里的毒瘤，而小小的满足就化解。让我知道怎样更好的陪伴自己的孩子，让他更健康更快乐的成长。

7.写信环节，我很坚定写了，内容不多，父母都是不善于表达情感的人，我也不会，简单的两句话，表达一下对父母的感谢和理解。尊敬他们发自内心。

8.每天晚上哄孩子睡觉，都带着觉知，把在外面的心思收回来，只感受跟孩子在一起的幸福，坚持这样做幸福感就越来越多