20170328-不要有感性的烦恼

“不要有感性的烦恼”,熟悉稻盛和夫的人一听就知道这句话是稻盛在“六项精进”里面提出来的。2年前读这本书的时候,就认为这话很对,但是似乎只是知道、认可并不能让自己就没有感性的烦恼。上周六,因为一些琐事搞得心烦意乱。突然想到“不要有感性的烦恼”这句话,才发现什么是感性的烦恼自己都没有确切的理解,是时机好好研究一下。争取把这句听着像鸡汤的话,熬干一些,整理出一些方法论。

1.概念:

1.1什么是感性的烦恼?

按照《干法》里面提到的有心情郁闷、后悔、懊恼等,那感性的烦恼就是指不良情绪咯?姑且就这么定义吧,即感性的烦恼=不良情绪。

1.2有哪些感性的烦恼?

除了上面提到的郁闷、后悔、懊恼,不良情绪还有:烦躁、焦虑、紧张、沮丧、抑郁、悲哀、苦闷、过分内疚、自责、生气、发怒……总结一下,一种就是对过去的失败耿耿于怀,一种是对当下现状的不满厌恶,一种就是对未来的不确定惶惶不安。与前述三种对应的,个人认为比较主要的感性烦恼有三个:1.懊恼。2.生气。3.焦虑。

2.方法论:

2.1如何做到没有感性的烦恼?

几乎可以给出一个肯定的答案:做不到的。人怎么可能做到没有不良情绪呢?那只是个幻想。能做到的就是当你有不良情绪的时候当下觉察到,你觉察到了也就有了不被情绪带走的基础,转外镜而不被境转。

2.2有不良情绪产生时如何应对?

1.运动调整不良情绪,多巴胺的分泌可以让人摆脱不开心。

2.应该对失败的原因进行分析,反思,思考怎么解决问题,而不是想着出了那么大的问题,完了完了。。充分反省之后,确立新的目标,朝新的目标满怀希望、心情开朗的采取行动。

3.通过心理建设调整不良情绪:

a.借事炼心,这个烦恼是你修炼自己的机会。

b.想一些牛人在处理类似事情时的做法。

c.在时间的维度上拉长,在空间的维度上放大。

d.过往不恋、当时不杂、未来不迎。

e.概率思维,站在目前这个现实情况下,下一步能够做出的最佳选择,行动之,不要意气用事。

先写到这里,工作上还有块内容没做完,明天还得培训,先睡觉,明天早起搞定。不要有感性的烦恼是人生的一个大课题,想要真的做到不简单。希望一段时间以后,比如半年以后回来再看这篇文章,能够对其中一些内容有更深刻的体会。

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明:文章内容(如有图片或视频亦包括在内)由作者上传并发布,文章内容仅代表作者本人观点,简书系信息发布平台,仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容

  • 销售高手、精英团队培训教程 完整讲义 ...
    八戒369阅读 33,468评论 10 377
  • 文: 三毛 我爱一切的花朵。在任何一个千红万紫的花摊上,各色花朵的壮丽交杂,成了都市中最美的点缀。 其实我并不爱花...
    日光倾城52fhx阅读 417评论 0 0
  • 01 我听说过最经典的一句话:女人不进步就是逛不完的菜市场,买不完的地摊货。我从来没有想过会有一天靠摆地...
    郝志阳阅读 708评论 0 1
  • 人們對於斯德哥爾摩的印象,或許是來自斯德哥爾摩綜合症和瑞典首都。作為北歐設計的一大代表。在斯德哥爾摩,我們開始看看...
    刘英滕阅读 359评论 1 2