一、慢练为养，快练为伤。
慢练时，人的气血能跟得上意识和动作的运行，能做到意到、气到、力到；快练，则气血跟不上，这样对健身不利，也难出功夫。所以要慢练！
二、柔练为养，刚练为伤。
练太极拳要用意不用力，要柔和缓慢地练，这能够使身体充分放松，有利于气血的运行；用拙劲刚练，伤气伤血，有害健康。
三、舒练为养，缩练为伤。
身体舒展，精神放松，能使气血运行到四肢百骸；浑身紧缩着打拳，动作僵硬，不利于放松，当然有害健康。
四、圆练为养，方练为伤。
练太极拳要动作圆活，没有凸凹之处，这符合人体的运动规律，能够舒活筋骨；反之，则对肌肉、筋脉有损伤。
五、中正为养，歪斜为伤。
太极拳的首要要求就是“立身中正”，身体中正，气血贯通；否则，身体歪斜，气血不通，有害健康。
六、心静为养，心乱为伤。
这从现代医学也能得到印证，人长期心情烦乱，肯定会造成各种疾病。所以太极拳要求心静慢练。
七、和练为养，怒练为伤。
练太极拳时，要心平气和。如果生气发怒时练拳，则会对身体造成伤害。
八、练意为养，练力为伤。
练太极拳讲究练意，因为意到、气到，力自然到。练力，则伤筋骨，伤气血。
