这是4月的第一周，也是很多计划开始落实的第一周。这个月我开始了早起早睡、坚持泡脚、每日练字的习惯打卡，并开启【冥想-抄经】、【跑步计划】、【晨间日记】、【成就感恩日记】的计划打卡，这一切都在有条不紊的进行着。这是热气腾腾的初始期，我初尝自律带给我的甜头，感觉自己充满了力量。那么这一周我做了什么呢？

关于阅读

1.阅读彭小六的《洋葱阅读法》，并重新系统学习新的阅读方法，接下来开始践行起来。

对照这本书，我发现虽然我一直在坚持阅读，但毫无方法可言，我反思自己在阅读上，有如下几个不足：

①阅读速度较慢。基本上一周只能读完一本书。

②阅读毫无目的，不知道自己读这本书的意义是什么。有的是兴趣使然，有的是别人推荐，有的书是被书名吸引。但一直以来，我从没有思考过我对于内容上有什么需求，读完一本书，它帮我解决了什么。

③分不清书籍的重点。从头到尾一个字不放过的阅读，浪费时间的同时，缺少思考。

④没有重视过目录和序言。在学习了洋葱读书法后，我发现自己竟然从未关注一本书的这些内容。每一次读书，我都是极快的跳过目录，序言也是用急躁的心情的快速翻过。

⑤读书笔记的方法是错误的。几乎是看到什么金句、干货内容，就照搬抄/截图下来。后面缺少思考，也不去整理，也不会给实践带来启发。

正是因为这些问题，我发现自己的阅读效果很不佳。虽然说，我们读过的书，都藏在了自己的气质里，可是这个气质也是由一点点的思考、学习和行动才积攒而成的。所以，这一周在阅读上我最大的收获是：意识到自己的阅读误区，并尝试去改变它。

2. 阅读《小偷家族》。这是一本日本小说，说的是6个来自不同家庭的人因为不同的原因聚在一起形成一个新的“家庭”，四个大人，两个孩子，他们住在狭小的房间里，虽然经济拮据，但是却拥有着完整的只属于他们的幸福。最后因为男孩子祥太在一次偷窃过程中，被“发现”，才让这个家庭暴露在大众视野中，然后这个家庭就在法律的“监督”下支离破碎了...

阅读完这本书，我的脑海中挥之不去的是被父母虐待的凛酱，是决定放弃行窃的祥太，是一直渴望祥太叫自己一声“爸爸”的阿治，是紧紧把凛抱在怀中的信代，是用亲妹妹名字在风俗店工作的亚纪，是每个月固定去夺走自己丈夫的家庭里“讨钱”的初枝。他们内心或许仇恨失去的一切，或许极度渴望被爱，又或许迫切期望抛弃过去...我想这才是让他们聚在一起的原因。

也许只有信代说过的那句：“维护伤害自己的人，是无法坚强地活下去的。”可以很好诠释这一切。

关于运动

这一周真的是蛮不顺意的一周，身体不舒服，没法剧烈运动，只在状态稍微好点的情况下，跑了2次接近6公里的记录。可以说身体是革命的本钱，没有一个好的身体精神状态，就会很影响工作、学习和生活。所以只有照顾好自己的身体，注意饮食，保证自己有一个好的状态才能更好的去生活工作。

两次运动过程中，有一次是上午，天气很暖和，但是运动的时候，在太阳直射下，真的很累。第二次运动是清明假期回家后，早晨在楼下小花园完成的，空气比较清新，大脑放空，精神状态较好。还能看到温暖的太阳~

经过比较，我发现自己比较适合在夜晚（天黑）或者清晨（天亮）时运动。人少、有风对我来说状态可能会好点。

成长学习

1. 完成了成长营的课程，并再一次梳理自己。

2. 参加高效成长营的闭营活动，并第一次在100多人的大群里给大家做分享。内心充满感恩，感恩mia和大家给了我这样一个机会，也感恩自己在群里看到报名的通知后，第一时间去报名，突破了内心的畏惧，活成了自己喜欢的样子，勇敢+1。在这个过程中，用心写了分享稿子，精心准备了PPT，努力训练了语音分享。经过第一次尝试，虽然需要进步的地方还很多，但同时给自己又增加了一点信心。

3. 新媒体课程完成第二阶段的学习和笔记输出。下面要调整学习计划，加快学习进度了，尽快实现目标。

4. 链接优秀的小伙伴以及给中奖的小伙伴发奖品。还收到了小伙伴的优质资源分享，还有小伙伴不定时给我分享自己的文案笔记，我简直遇到了一群天使！

5.完成本月、本周计划的制定和3月的复盘。结合年度计划、季度计划合理安排自己的时间，并对自己进行3月复盘，及时发现问题，便于调整方向和进度。

6.完成4天的【成就感恩日记】。每晚对当天进行梳理后，能够了解到自己当天收获了什么，在一次次的对自己简单总结中，更加感恩自己的努力，并对当前生活的更加珍惜。

7.完成7天的【晨间日记】，并在微博打卡。每日早晨，大脑放空，经过前一晚上的休息，精神状态很好，可以更加全面的对自己进行梳理，与自己的内心产生更多的链接，是对前一晚的【成就感恩日记】最好的补充。

8.完成7天的【冥想-抄经】打卡。在养成这个习惯的一周时间里，第一天就感受到了这个习惯的好处。但是第二天、第三天也有抗拒的心理，尤其是身体不好的情况下，很想睡觉，好在都坚持下来了，现在基本可以轻松的起床进行冥想和抄经。在冥想的过程中，我会去给身边的人送去一些真诚的祝福，种下一些好的铭印。在抄经的过程中，耳朵里听着《金刚经》的音乐，内心肃然起敬，对我来说，这就是我每天开启充满能量一天的一个重要的仪式。

10.观看电影一部，是枝裕和的《小偷家族》。我是在看了小说后，找来这部电影看的。电影很成功，和我看书过程中脑海浮现的画面和内心的感觉，基本一致。

11.清明假期回家，高效陪伴家人，并学会包粽子。还去了舅舅家和姑姑家，和侄子侄女们游戏，和长辈们聊天。

12.和闺蜜GT面对面聊天，面对一些棘手的问题。我希望我的朋友能不用怕麻烦直接找我，我都会尽可能的帮她们打开内心，给他们一些支持和安慰。我一直说的是，把我当垃圾桶都可以，就算解决不了问题，哪怕是释放一下内心的压力和痛苦也很好。

13.喜马拉雅音频8个，得到音频3个。

14.Forest专注780分钟，29棵树。这些时间大多用来阅读和学习提升啦。

15.出去放风筝一次，敲开心~

 周 精 进 

1.没有照顾好自己的身体，直接导致运动计划完成的不太好。不过我不会再指责自己了，现在我会注重饮食、作息健康。

2.做事的效率可以再提高一些。避免整片的时间被浪费。

3.春困开始，尽量在白天不要上床睡觉，不然极容易一睡就是好久的时间。

4.整理收纳做的不好，环境因素这个已经在意识里影响了我的行动。

5.手机利用时间过长，对回复消息、刷朋友圈、看新闻的时间没有固定，导致很多时间被浪费。

本以为这一周应该没有完成什么，但对照周计划进行复盘总结后，发现做了不少事情。成长不是一蹴而就的，每一天进步1%，就已经很棒啦。同时我也以为，同时开启那么多计划，自己吃的消吗？能顺利完成吗？

就目前来看，因为我的计划，难度都不大，而且我特地在一些计划中间设置了联系。

比如：早起必然需要早睡，早睡又促成了早起，早起清醒自己后，利用一棵树的时间，放空大脑进行冥想，冥想过后立即抄经，用这个仪式感开启元气满满的一天。之后仔细回顾前一天，完成【晨间日记】。晚上泡脚期间回顾下这一天，为待会睡前【成就日记】积累points。再根据日常安排和身体状况进行【跑步打卡】。在整个过程中，我没有规定自己必须每天跑步，因为我了解自己没有办法保证每天都有时间和精力，所以200次，300公里的计划，对我来说是较为合理的。同时抄经计划我的目的是两个：静心和练字。所以无形中也让我执行起来较为容易。因为清晰的知道自己做这些的目的，以及有合理的标准后，进行起来就没那么困难啦。

接下来我会对照复盘，调整自己的计划和安排，改掉小缺点，继续好习惯~