一、重金属超标，危害有多大

通常，只有接触了重金属，才有摄入重金属的可能。而呼吸、饮食、皮肤接触成了最大的重金属摄入源。几种常见的重金属超标甚至中毒可能出现如下异常：

【铅过量】

来源：各种油漆、涂料、五金、冶炼、机械、劣质化妆品、餐具等。

易受害人群：儿童、老人、免疫力低下人群。

对人体存在的危害：孩子对铅中毒的反应比成年人更敏感，若出现中毒，可有多动症、反应迟钝甚至易有攻击性行为，甚至发育滞后、智力低下。

PS：劣质化妆品里面铅汞含量等往往超标。另外小孩子喜欢乱舔、乱吃东西，一些重金属就被这么吃进去了。

【镉过量】

来源：采矿、冶炼、燃料、废旧电池、受到重金属污染的土地种出来的蔬菜、水果、谷物等。

易受害人群：矿业工作者、免疫力低下人群。

对人体存在的危害：易出现骨骼损伤、影响骨骼发育，造成成人骨质疏松、骨软化，还可引起肾功能损害，男性或致少精症，影响生育。

【汞过量】

来源：劣质化妆品、劣质照明用具、燃煤、水生生物等。

易受害人群：女性（尤其是孕妈妈），嗜好海鲜的吃货。

对人体存在的危害：可损伤神经系统，导致注意力不能集中，出现语言和记忆障碍等。

……

天天看到各种报道，不是某某化妆品重金属超标，就是就是某某人使用某品牌化妆品导致重金属中毒。实际上有毒重金属名单远不止以上几个，对我们来说更重要的如何有效排除体内重金属。

1 多吃十字科蔬菜

许多重金属的中毒机理是和体内的酶结合从而干扰正常的生物化学反应，或者让蛋白质变性。因为同人体内的化学物质结合了，不是很难排出体外，就是排出的速度缓慢。

而十字科蔬菜含有丰富的抗氧化物，能促进体内解毒酶的产生，和重金属形成螫化效应。 这类蔬菜包括芥蓝菜、高丽菜和绿色花椰菜。

2 多吃富含果胶的食物

这种可溶于水的膳食纤维经实验证明能有效吸附水溶液中的重金属离子，经由尿液排出人体。好的果胶来源包括：青苹果、芥蓝菜、胡萝卜（有助于促排汞）、大蒜（有助于促排铅）、葡萄、香蕉及柑橘类水果的果皮。

PS：小分子果胶是一种分子量极低的特种果胶，有助排除血液中的重金属，这是吃果胶所无法达到的最佳排毒效果，特别适用于已经出现严重重金属超标的患者。

3 海鲜、内脏、皮蛋要少吃

海鲜虽美味，但一些产自污染水源的海鲜易存在汞、砷超标的情况；动物所吃的饲料要靠内脏来解毒、代谢，重金属等有害物质在内脏积淀较其他部位高。

孕妇和儿童更容易吸收铅。为降低风险，建议孕妇及儿童对皮蛋「限制食用」，少吃或者不吃。

有利于排重金bai属的食物

　　1、芹du菜：芹菜中含有的丰富纤维可以zhi像提纯装置一样dao，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所速成的疾病，如风湿、关节炎等。

　　2、苦瓜：苦味食物一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。

　　3、绿豆：绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。

　　4、海带：海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性元素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质。

　　5、猪血：猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物排出体外。

　　6、鲜果汁和菜汁：鲜果汁和菜汁进入人体可使血液呈碱性，从而将积聚在细胞中的毒素溶解，然后排出体外。

　　7、含胡萝卜素较多的食物：这类食物有紫菜、甜瓜、胡萝卜、柑、红薯、南瓜、柿子、木瓜、橙子、肝、牛奶、蛋黄、鱼类等。

　　8、菌类食物：如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常食用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。这些食物不但均有很好的清除人体中的有机毒素、无机毒素、降血脂、防癌作用,且有良好的排除人体中重金属元素的作用。木耳是排毒解毒,消胃涤肠,和血止血的最佳食物。木耳含有一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附,再排出体外。

吃八种蔬菜能排毒（bai海带 黑木儿 绿豆du 胡萝卜 大蒜 南瓜 花椰菜 菠菜）