来深圳多少年，就胖了多少年。人总是有追求的，我不想这样过一生。

脑子灵光一闪，“勾搭”上了新认识的朋友YZ，两人一拍即合，准备挑战年前减肥30斤。

先说下我的情况，160身高，96.7㎏，属于严重超标人群。YZ告诉我是属于内胚型身材，比较难减，但好消息是我有机会挑战年前减30斤，他会一直帮我到减下来为止。

YZ经过测算，得出我的标准体重应该是50㎏，他会在年后，也就是3月份，帮我往140斤靠，我听完不仅欢呼感动，老泪纵横。

于是，经过两天对我餐饮的评估，今天正式开挑战。

（10/14）今日餐单：

早餐：

鸡蛋2个（一个全蛋，一个蛋白），加小半根黄瓜或者半个西红柿。

午餐：

蔬菜一份（可以拌，可以炒，少油就好），肉一份（鸡肉，鸭肉，鱼肉牛肉，都可以家禽类去皮吃），吃猪肉得话选择瘦肉，米饭一份。

晚餐：参考午餐就行。

喝水：2000ml，一周之内达到3500ml。

后面跟YZ说今天有人约我学广告投放，晚上得外出聚餐，我可不想开始第一天就失败（内心还想着为了保持完美计划的开始，推后一天），可他却告诉我，他会教我怎么吃。

永泽说的一句话我很赞同，“我们都有各自的生活，会有朋友会有聚餐，不能因为减肥而失去了生活本身。”这无疑又给我打了一剂强心针，简直妥妥的。

想起小刀大叔说过是一句话，没有完美的方案，只有完美的执行。加油！

图片发自简书App

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敲黑板，划重点：

①吃火锅不吃主食，包括玉米、土豆、淮山等都别碰~

②蘸料简化，油醋碟+蒜蓉~

③再来2000ml水~

图1 YZ说后期训练要用到的拉力带和弹力圈，以及瑜伽垫（我用了沙滩垫），我购买的款式图

图2-5 早餐/午餐/晚餐/当天进水量