如何零基础培养自律
自律以及自控这个词早已是陈腔滥调，不幸的是最近看的这本书就是关于这个，因此不如听听。本文不是说自律以及自控的重要性，在这个被广大群众刷过的热点，只要玩智能电子设备的都能接触到这个词的今天，是没有必要再次重申。今天想说的是怎么养成这个能力，重要性大家都知道，如何养成才是我所关注的。
人生来就有自控力，自控的能力在我们的大脑前额皮质，每个人都有。但是每个人大脑里面的含量以及活跃度是不一样的。这个与遗传有关。研究表明前额皮质含量越高以及活跃度越高的人在后续生活中成功的机率越大。
先来说两个消息
坏消息是：我们有些人前额皮质的含量极低可能活跃度微乎其微。（意味着生来就没有自控力）
好消息是：前额皮质的活跃度可以通过后天的努力来提高（意思是你就算生来就没什么自控力，通过后天的努力是可以改变这种状态。）
那么应该如何提高自身的自律能力呢？
首推运动
保持运动可以让人心情愉悦，精神面貌良好。大部分经常锻炼的人都会一个健康的身体。一个健康的身体有多重要，可以说不亚于百万傍身。（生活阶级在中产，只要家里有一位生大病，这个家几乎就要垮台。毫不夸张。）通过运动，我们的身体会及时反馈给我们消息，不能小瞧这个及时反馈，因为我们能得到及时反馈，大脑才会发出让我们继续的念头，不然难以为继。再有就是经常运动能带给自己一个好的身材，在这个胖都是工伤的年代，一个身材均称的人能反馈给对方很多信息。（起码身材均称的人自律性还可以，精神面貌绝不会差）不论是视觉还是感觉，都会给人留下好印象。最重要的是运动是会让人上瘾，在你的努力下看到自身一点点变成自己想要的样子，这个过程带来的满足感以及信心，足够让我们大大提升自身的自控力。为后面的自控奠定了基础。所以首推通过运动来培养自身的自律。
其次是动手兴趣，身体实在不想动，那咱们来动手吧。动手的前提是需要你用到手的操作，比如画画，练字。以兴趣为基地来延续就变得很简单。可以说毫不费力就可以坚持下去，所以效果比起上面的还是差了一点。但时间是个好东西啊。等你养成了习惯，自然对自己信心会增加。
其实很多时候自律是个纸老虎，你大胆的往前走，充满信心它将会为你让路。
运动app首推keep，亲测有效。
欢迎一起监督，目前的目标是每周运动三次（以前是半年或者一年都不运动一次）
首先给自己订一个目标，你想要什么样的。然后牢牢记住你想要的。盯着它跟着它牵着它最后取代它。加油~
