很多人拉屎这项活动非常不规律。不规律的时间…不规律的地点…
欲望来了下午来一发，欲望没了，几天也没有屎意。吃又吃不多，拉又拉不出。可以说是非常尴尬了。
便秘的人越来越多，女性多于男性，老年多于青壮年。一想到关注我的那么多好看漂亮的小姐姐拉屎拉不出来，我就很难受了。不废话，进入正题。
01 拉屎
拉屎本身是一种反射性活动，是可以建立条件反射的。对正常人来说，若坚持在固定时间去做这件事，即使前期没有欲望，随着时间的加持，就会有条件反射。到了固定时间自然要拉屎。比如我，每天早上睁开眼就去拉屎hhh…
一般早上起床后拉屎是非常好的习惯，或者早餐后20分钟左右。我近10年的习惯是早起后拉屎。中学时代有胃肠道慢性疾病，一位老医生嘱咐我，每天早上早起第一件事就是蹲马桶，即使你没有拉的欲望，也要坚持做…一周之后我真的就每天早上来一发。特别通畅，这个习惯持续到现在，加上我又喜欢运动，便秘的事也就再未出现啦！
02 便秘
便秘并不是一个独立疾病，而是多种疾病或不良习惯引起的一组症状。
便秘一般是指拉屎次数减少，粪便量减少，大便干结，排便费力等，我天呢，一想到那些好看的小姐姐大便干结，排便费力？？？？嗯…算了，不想了。
往往这类人，本身的历史遗留问题就特多！生活作息老不规律了。
兄dei，反思下你是否挑食厌食，体虚多病，对运动毫无兴趣，看见小零食就合不拢嘴。甚至看到感动的剧就拼命熬夜追到结束才罢休…
诸如此类的生活小细节和便秘看似毫无瓜葛但又有千丝万缕的联系。那个词怎么说来着，蝴蝶效应？？
近期，私信我减肥期间便秘怎么办的小姐姐越来越多。我天，我不是医生啊！各位，我不能治疗你们的身体我，嗯，桥豆麻袋！但是我可以给各位总结一下！你们这群伸手党，总是自己不探索，这样很让人气愤的，真的。不知道未来社会发展到什么程度，会不会有一天你很忙，连拉屎都可以让别人替你去啊。
好了，参考各大书籍和医生朋友的建议，总结了以下关于便秘的知识，如有错误，我绝不道歉hhhhh。
便秘严重者请及时就医！就医！就医！别乱试网上的方法，不然还需要医生干嘛？？？？
便秘的种类特别多，主要有以下四种，其他也许还有就不在我的理解范畴了。请仔细阅读以下全文，通篇背诵。
1 直肠性便秘。
直肠性便秘是你的屎早已到达直肠（连接大屁眼子的那段肠子），就等着你脱下裤子坐上马桶来一发了。但因为你的直肠神经反应迟钝，它性冷淡了啊！不能引发便意，大肠不能蠕动，有屎拉不出。糟糕，是心碎的感觉hhh
简单来说，好几天没有拉屎的欲望，偶然拉的一次屎还是几天前吃的东西。很多人有屎意的时候不能及时来一发，每次都要憋着好久才去解决，大便在肠道内滞留过久，变的干燥结块，下不去啊…长此以往会使直肠感受粪便的功能下降，直肠的感觉没了，就性冷淡咯。以后要激起她的蠕动下屎的欲望就很难了，引起直肠性便秘。这个解释应该通俗易懂吧。
原因分析：进食太少、水分缺乏或食物缺乏纤维素、缺乏定时解大便的习惯而影响拉屎反射所致的便秘等。
预防：
① 好好吃饭！吃饱饭（是吃饱不是吃撑啊喂！！！每次想吃的东西就真的往死里吃，那些身材好的姑娘嚷着想吃火锅就点1份羊肉卷，你呢？羊肉卷猪脑子牛肉串里脊肉肥肠金针菇毛肚平菇黄鸭肠、凤尾粉条黄花菜豆皮豆腐土豆片火腿片白菜油麦菜油豆腐虾丸蟹棒鱼丸香菇…）
② 很多人减肥就知道节食，节食后便秘了吧！叫你再能啊，可跳可痒痒了吧，再节食看看！
③ 记住了！多吃粗粮（粗粮富含膳食纤维，主食要粗细搭配！）多吃富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。
④ 忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。多喝开水。屎的质地、次数和饮水量关系密切，水喝多了，屎就软了，稀了，水喝不够，屎特别干，你拉屎都刺喇肠道，就如辣火锅后的排便，大屁眼里辣的生疼是不是hhhh…因而应养成经常喝开水的习惯，以保持肠腔内有足够的水分软化你的干硬的屎啊！ 一想到那些好看的小姐姐...嗯hhh
⑤ 养成按时排便的习惯，使直肠对排便运动产生条件反射。每天早晨饮一杯淡盐水，能增加粪便，并刺激肠子蠕动而有利于排便。
2 弛缓型便秘。
每天也很规律，就是拉屎的时候不顺畅，一点一点挤出来？？？画面感是不是很强！…emm这种情况一般在老年人多一些，小姐姐出现的情况要少一点。
久卧不起，老年衰弱、肥胖不堪等情况的人容易弛缓型便秘。腹肌、膈肌、提肛肌等骨盆底肌肉以及肠管平滑肌无力，没有劲把你的屎拉出去。
弛缓性便秘的治疗有饮食治疗和肠道水疗，饮食治疗主要是通过饮食调节，增加粪量，刺激肠蠕动，增强排便的能力。水疗啥的就好好去医院享受吧。俺也没试过hhh
3 痉挛性便秘。
长期工作生活压力大，疲惫烦躁导致的肠道痉挛。痉挛性便秘属于功能性便秘，是由于结肠运动过于强烈，引起结肠痉挛，肠腔过于狭窄，使大便无法通过而致的便秘，又称为肠道易激综合征，其特点是便秘—腹泻交替，或者是长期腹泻。
便秘特征是：饭后即出现下腹疼痛，立刻产生便意，排出又硬又小的细条状粪便，并且便量很少。患有痉挛性便秘的病人，必须到医院进一步检查。（严肃脸.jpg）
这类便秘的人饮食方式和以上的截然不同的。注意看！（只做参考，要先就医！先就医！先就医！）
① 无纤维低渣饮食。由于刺激性食物能增加肠蠕动，故宜先采用无渣半流质饮食，然后可 过渡到少渣半流、少渣软饭等。低渣半流质饮食，禁食含纤维素多的食物和粗硬的食物，如粗粮、干豆、圆白菜、韭菜，坚硬的水果、干果等。
② 适当增加脂肪。脂肪有润肠作用，脂肪酸促进肠蠕动，有利排便；但不宜过多。
③ 多饮水。饮水及饮料，保持肠道粪便中水分，以利通便，如早晨饮蜂蜜水等。
④ 进食洋粉制品。洋粉在肠吸收水分，使粪便软滑，有利排泄。如洋粉果汁冻或凉拌洋粉等。
⑤ 禁食刺激食物。禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品，以免刺激肠道产 生痉挛。柿子中含有较多的鞣酸不利于通便，应避免食用。
虽然此类型的便秘多常见于老年人，但近年，女性患者犹豫懒，少运动、熬夜看剧等因素，发病率嗖嗖的持续上升啊。
4 身体其他疾病引起的短暂性便秘。
这个类型就不赘述了，好好吃饭，好好锻炼！很不适就早就医啊！有个好心态行不行啊！改变自己可以不可以啊！，健康的生活好不好啊！
以下是便秘的人常忽略的一些饮食错误方式，仔细看！！
膳食纤维要多吃吗？膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。就像庄稼地，天旱需要水，水太多了就会涝，是一个道理。凡事都要讲究一个度，才能收到最好的效果。
很多人都觉得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用，喝多了会加重便秘。但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8-10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。
一般人都认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。
以上就是拉屎和便秘啊！
最后祝愿我们每个人都能愉快顺畅的拉屎。
