一个人时，我会特别无聊，但当我沉浸在一件事中，不知不觉会遗忘时间的流逝……
人所做的事无非这两类：一个是娱乐消遣型的事。主要靠多巴胺的刺激，获取短暂的快感。而当意识“苏醒”时，会有更多的空虚感和自责，也会因为浪费时间而后悔。
另一类是短期看不到收益但长期坚持会有质变收益的事。例如：读书、运动、写作、冥想等。
但在坚持后者时，最好不要靠意志力苦苦支撑，不然会为了结果而强行改变过程。应该想办法把长期目标转化为当下的愉悦。我知道长期跑步会给大脑和身体带来巨大的改变和持续的好处，但如果能享受每一次跑步的过程，或许会更容易坚持。人吧，不是先有干劲才行动，而是要去尝试，去发现，兴趣和动力才会渐渐被发掘。而每一次对过程的享受，首先要深度沉浸其中，然后不断处在舒适区边缘练习，所谓舒适区边缘就是“会做但特别容易错或不会做但稍微努力就能懂”的事。
因为太过容易反而会感到无聊，太困难反而不容易坚持。“找一个自己能坚持做下去的方式，比单纯按照标准化的时间和方式做更重要。”
