南非总统曼德拉曾经被关押27年，在监狱里受尽了虐待。他73岁当选为总统，就职那一天他邀请了三名曾经虐待过他的看守到场，当曼德拉起身恭敬的向看守们致敬时，在场的所有人乃至整个世界都安静了下来。曼德拉说：“当我走出囚室，迈过通往自由的监狱大门时，我已经清楚自己若不能把悲痛与怨恨留在身后，那么我仍然在监狱中。”

我们平时的负面情绪生气、怨恨等等，又何尝不是自己给自己建造的监狱呢？但是很多人在监狱之中不自知，觉得自己是个可怜的受害者，对方是一个很讨厌的迫害者。

这些人其实是没有觉知的，他们对想象中的迫害者的愤怒，已经被隐藏到潜意识里面了，所以平时生活中是感觉不到的，但是，一旦有什么人、事、物什么触动了他们，他们就会很生气，恨得要打人，这个时候这些人就是在监狱之中了。

比如说，你觉得老公不关心你、不够爱你，也许这只是表面的原因，你真正生气的是小时候父母没有好好照顾你，你内心有无比的恐惧。

所以不管你是处在什么样的监狱中，请看清楚把你关在监狱里的是什么。只有认识到真正的原因，根本的原因，你才会慢慢的放下他们，一步一步的让自己重新获得自由。

真正的喜悦和自在，来自于你和自己负面情绪相处的能力，以及面对自己不喜欢的人事物的态度和外在的条件没有关系。