使用减量法戒烟，要么是为了给彻底戒烟打下基础，要么是为了控制吸烟量。此外，许多医生和专家也会推荐减量戒烟法。
减量戒烟法，虽然不像完全戒断那样猛烈，看起来比较温和，但潜伏的“隐患”还真不少。如果你属于这2类烟民却依然坚持选择减量法，那你就是长香烟志气，灭自己威风了。
第一类：戒烟意愿不强烈，对香烟依依不舍的年轻烟民
吸烟越少，对生活的影响也就越少，这是显而易见的。但如果你的戒烟意愿不强，对香烟又总是念念不忘的话，将减量法作为你的戒烟手段，那可就大错特错了。
扪心自门，你能确定选择减量不是为了给继续吸烟找的一种借口吗？你能保证用这种“姑息纵容”的态度，最后能与烟瘾真正决裂吗？
如果不能保证，长痛不如短痛，请立刻和香烟说拜拜！
第二类：烟瘾依赖程度小，戒烟却屡屡失败，最终
考虑减量法
烟瘾小的烟民在选择减量法时，最忌讳的事情就是把每一支烟都变成有意识的行为。也就是说，过去意识不到自己正在吸烟，吸烟不过是一个下意识的动作，但现在每抽一支烟都会觉得自己是在“享受”。
所以，不管你戒烟失败了多少次，只要你烟瘾小，烟量小，就不应该选择减量法来戒烟，减量戒烟对意志力的要求，有时候比彻底戒烟要高得多。
这时，你不趁着烟瘾小、烟量小、戒断反应也相对较小的优势，直接戒断，还要等何时呢。
突然直接戒烟，戒断反应或多或少都会有点，比如：
1、最初3~5天，会出现胸闷、口干、喉咙痒、呼吸不顺畅等症状；
2、易怒、情绪不稳定、焦虑、不安；
3、会经常因为梦到自己吸了一口烟而被吓醒；
5、食欲大增，随时都想吃东西。这时候可千万要注意了，要么控制嘴，要么结合运动，不然你会变成一个胖子的。
……
上面所提到的戒烟时的一些反应，其实大概戒一周左右，身体对尼古丁的依赖就没有了，剩下的基本上都是心理战了。等戒到第3周时，又会是一个坎。3周一过，后面就很好过了。
看完这些，如果你还是执意要使用减量法，那么请绕开最大的误区：
最大的误区在于心理上的洗脑；在于你以为减量后的每一支烟是一种享受，却不承认；在于你无时无刻不渴望着下一支烟，但身体和头脑始终没有脱离烟瘾的掌控，却不承认。
所以，千万别以为吸的烟越少就越不想吸烟。有时候，事实可能正好相反，吸的烟越少，戒断症状反而越严重，到头来，吸的烟更多了，根本不会停止吸烟。
切记，当你发现自己采取减量法后，感觉越来越痛苦了，同时，还偏离了自己定下的戒烟或控制烟量的目标，请及时调整或者换一种戒烟方法试试。
