在下厨房APP上看到水晶包子，觉得步骤也不繁琐，于是决定自己也操练起来。
先准备食材，韭菜、粉丝、胡萝卜、木耳、虾米和鸡蛋，再放蚝油、盐、五香粉调馅，搅拌均匀，包成包子。
在平底锅里刷油，把包子放到平底锅里，先煎成黄色，再加水煮五分钟，撒上黑芝麻，包子就出锅了。
做好包子后，装盘，卖相很好，我很开心！开始品尝时，却皱起眉头，盐放多了！
孩子说咸，不好吃，就只吃了一个，老公呢？则跟朋友约好了，在外面吃。
我居然失望起来，觉得自己在这忙活了半天，却没有得到家人的认可！换句话说，我想要证明自己，炫耀自己，展示自己，但却未能如愿以偿！
我问自己做包子的初心是什么？仅仅只是为了通过讨好家人来证明自己的价值吗？
阿德勒说，人存在即价值，而不是人的行为即价值。
我不需要通过做事来证明自己的价值，我的存在本身就是有价值的！
虽然可以意识到这点，但又谈何容易，一个人长期以来形成的以行为的大小多少来判定自我价值感的标准，岂是在短期内可以改变的呢！
即使改变不易，但也不是不可能！
先从自我认可开始，先认可自己，不需要通过做成一件事情或者做好一件事情。
无论做出什么事情，哪怕是失败的，都先认可自己。
认可自己，才能接纳自己，一个人的自我价值感才能提升！
事情的成败与能力提升有关，是实践的结果，是刻意练习的结果，并不能代表自我价值感。
如果认为成功与失败与自我价值感成正相关，那么很容易被事情的结果而困扰，成则喜，败则伤。
找到影响行为和情绪的最根深蒂固的观念，修正并置换！
