下午一家人一起出门玩玩，想带天天去看灯展，到了胥门，发现今年这里没有元宵灯展，老公说“你搜一下附近哪里有灯展”。我上网开始问度娘，点了2个链接进去看看，都是广告，第三个进去也是，手往滑屏幕，页面不知怎么回事变成了垃圾网页，我一看赶紧想退出，可是怎么按返回键，就是没用，心想不会中毒了吧？我直接到手机后台马上中止程序，停了后我重新进浏览器，结果还是刚刚垃圾网站页面，我慌了，担心手机中毒，担心手机坏了，前面手机刚刚坏掉，新手机昨天刚到的，我紧张起来，肚子收紧，怎么办？怎么办？退不出也停不掉，老公在边上，想找他帮忙“老公，我手机出问题了，怎么办”，他一看，“你手机中毒了，你怎么按到这个了，有提示出来就不要点啊”“我没有按啥啊，自己出来的 ，我也不知道怎么回事”“你360没装吗，你赶紧杀毒”“我没有装360”“360怎么能不装”“手机自带手机管家杀毒软件的”“这怎么能和360专业杀毒比”……我感觉自己的情绪被卡住了，我刚刚很担心，现在已经担心，却又因为老公喋喋不休的责备有点难过，也有点火大，好在之前有过清理，我处于问题区，我自己有情绪，我这是我的事，我发出我信息“我手机出现问题，我已经很担心了，我想从你那里得到帮助，你这样说话，我更担心，更难受”

老公好像意识到了一点点，就停止说话，看我杀毒，这时候天天有情绪了，每次我俩有争吵，天天都是用她的方式想要阻止我们的争吵。我看到了，马上和老公说“天天有情绪了，你去照顾她，我弄手机”，后来还是和天天说“天天，爸爸妈妈刚刚是有点事情讨论，没什么问题，和你没关系”。

杀毒结束，手机好了。

我们在凳子上坐下来休息，我想和老公沟通刚刚的事情“老公，刚刚我手机出现问题，本来我就着急害怕，想找你帮忙的，你刚刚一上来就说这说那，指责我，我就更难过，像是做错了事的，你老这样”，我又列举了以前发生的类似事情，不知不觉我原本想要的沟通变成了抱怨，老公马上自我保护起来“我哪有经常这样的”……我听着老公的反驳，突然意识到我后来发送的基本都是“你信息”，马上停下对话，我知道现在我俩都有情绪了，就提议走。

我想要改善和老公的沟通方式，但是时不时自己还是被带回了原来的沟通模式。

最近老是和手机过不去，前天冲电差点进水烧掉，当时第一反映就是老公回来责怪我

昨天用他手机，不小心手机壳装反了，进入了刷机模式，又被他说了一顿

我就像做错事的小孩子，不敢回话，内疚，担心这个后果严重，继而是愤怒

为什么老是一有什么事就首先开口就责备？

这是他的事！

而我在这样被对待后，要练习把自己的感受说出来，来正向沟通，而不是开始新一轮的反驳和指责。