“动物只要没生病，吃得饱，就是快乐的。我们以为人也应该是这样的，但是当今世界的额大多数情况却不是这样——罗素”

又到年底了，过去的2021年，你幸福吗？

这一年，我们依然经历疫情，口罩不知不觉已戴了两年；

这一年，如日中天的K12教培行业轰然倒塌，原来赚得盆满钵满的房地产、金融行业、游戏行业等岌岌可危；

这一年，孟晚舟回国、袁隆平逝世；

这一年，河南暴雨、鸿星尔克爆红、新疆棉被HM抵制；

这一年，三胎政策开放、三星堆惊醒天下、火星探测又进一步；

这一年，各种明星人设塌房、离婚、逃税……

那些事件，离我们很远，又似乎很近。

这些时光，有时明亮，有时幽暗。

我们每个人，都被时代车流裹挟，没办法“躺平”，时不时“内卷”。不论怎样，却都“山一程，水一程；风一更、雨一更”地前行。

大时代下，作为平凡人物的你，又是如何生活的呢？回顾一整年，你又会想起什么呢？

我的2021年：

职业发展没什么进步，公司营收状况不好，年底双薪、年终奖今年都应该会被取消；

我的身体健康出了点问题，整年没锻炼；

孩子住院2次，一次做手术，一次肺炎；

亲密关系持续性吵架，间歇性和谐……

上面是我悲观时回想的内容，2021年的底色暗淡。

然而，当我尝试换个积极的描述时，我的2021年瞬间色彩斑斓起来：

职业发展虽然停滞，但2021年我学习了很多综合性技能，而且我请了那么多天的假，领导总是爽快地批了；还跟着优秀的同事，学习了很多，并且感受到了“同频共振”的快乐；

虽然不能再跑步、瑜伽、爬山等之类，但终于知道了自己适合的运动，以后不能蛮干；

孩子去掉了骨样骨瘤，再也不会半夜喊腿疼；

伴侣开始分担孩子的教育问题，大方向我们还是一致的；

读了近90本书，又丰富了不少精神…….

果然，“长远的幸福其实取决于用积极的语言描述自己过往生活的能力”。

正如“全球最幸福的人”，丹麦幸福研究院CEO迈克.维金说：生命中真正重要的不是你遭遇了什么，而是你记住了哪些事，又是如何铭记的。

《为什么我只记得你》是迈克.维金的最新温情力作，畅销200万册，国内由后浪、四川美术出版社引入出版。作者从心理学的角度，结合自身对幸福生活的理解和经历，总结了关于幸福回忆的方法。书不厚，还有很多精美的照片，读起来很轻松。轻松的书给人闲适之感，

很适合边喝咖啡边阅读。

幸福是什么？

木心说：生命是时时刻刻不知如何是好。

罗素曾专门针对这个话题深入探讨，写了哲思著作《幸福之路》。

对我而言：生活是我记住的样子。变化无常的日子里，我尽量多留住一点幸福的回忆。

为什么我们要努力让美好的回忆闪光呢？

“如果人们对自己的过去有积极看法，喜欢怀旧，那他们就会更幸福”

从生理的角度来讲：情绪可以改善基因。

华大基因CEO尹烨在访谈中提到：情绪会改变人的基因，从而引发癌症。

你的情绪长期不好，基因会让你的身体在复制过程中出现变化，而免疫系统没有抓到它时，就容易慢慢发展成癌症。

我记得我之前总是容易生气的时候，看过一个专家讲说：女人患癌症的数据逐步上升，除去先天遗传因素外，大部分主要是由于情绪的不稳定，容易生气。脾气发出来，容易宫颈癌；脾气憋回去，就容易乳腺癌。

吓得我从此每次要炸毛时，总是忍不住要多想一想。

从抗压的角度来说：积极的情绪可以帮助人们提高效率、减缓生活压力的影响。

心理学上研究得出，人们在对待压力时，主要途径分别是否直接面对问题：

1、 问题指向应对的方法，指通过直接的行文或问题解决行为来改变应激源，例如逃避、逃跑、妥协、处理等；

2、 情绪指向应对的方法，指通过行动来改变自己感受，而不是改变应激源。例如自我调整心态、幻想等。

其实就是我们常说的：要么解决事情，要么处理心情。

而积极的情绪，可以帮助改变认知，从而在遇到挫折或困难时，“我该做什么”的思考范围就更广泛，在没有压力源逼迫的情况下，问题的处理方式很多种。

如何让回忆更加幸福呢？

作者在书中提供了8种原料：

1、 利用“第一次”的魔力，寻找新奇的体验

2、 利用感官

3、 用心

4、 制造有意义的时刻

5、 使用情绪高亮笔

6、 记住巅峰时刻和奋斗时刻

7、 用故事跑赢遗忘曲线

8、 写日记、拍照片、录像等收集你的回忆。

书中列举了许多幸福贴士：每年去一个不同的地方、做美食、情景式写日记、听音乐、闻香味…….

幸福就像小狗尾巴，我们一味地往前寻找，殊不知它正在身后如影随形。

对我而言，我觉得幸福的时刻，是一定要有自己能让灵魂休养的时间。

例如独处：一个人去爬山；深夜时写点日记；或者一个人早起冥想；

例如和好友产生联结：和好友一起喝咖啡；和闺蜜共同阅读同一本书；跟着大家买花、练瑜伽。

例如追求学习和进步，第一次系统性接触心理学等，这些是让我感到内心平静的途径。

幸福的奥秘在于：接受世界的善意，自己也向外对人和事表达更多的善意。

“让我们如大自然一般自然地过一天吧，不要因硬壳果或掉在轨道上的蚊虫的一只翅膀而偏离轨道。让我们黎明即起，吃不吃早餐无所谓，平静而又无不安之感；任人去人来，让钟去敲，孩子去哭——下个决心，好好地过一天。”

——梭罗