姿势跑法认证教练第一天的课程结束了，感受和感慨多多，收获满满，总结几个关键词，梳理如下：
1.自然。科学的跑步可以避免伤痛，跑步伤痛的形成就是没有顺从自然，如果跑步过程轨迹是自然发生的，那么伤痛就不会存在！目前有85％跑者都经历过伤痛的困扰，从观看第一次跑姿录制和第二次跑资录制的对比感受到的，脚跟落地的，都是紧张状态，没有自然发生。自然发生就是感受身体重量，而不是感受腿。
2.画面。一天中做了各种姿势的训练，都是让我们体验关键跑姿、上拉、落下的基础姿势。在跑步的过程中，快速还原关键跑姿，上拉的速度把握最重要，落下一定要落到臀部下方，而不是往前探。体验这三个基本动作互相连贯，完美衔接，跑步的时候想象这样的画面。
3.刻意练习。原地跑、关键跑姿、膝盖微曲、感受身体前倾……这是课程结束后，自己应该常练习的。姿势跑法和我们自己理解的跑步差距大，慢慢忘掉原来的错误的认知和感觉，刻意练习姿势跑法的相关动作，强化意识理论，才会越来越轻松。
跑步，真的需要认真对待。
（感谢您的分享与赞赏鼓励，近期开始姿势跑法系列分享课程，喜欢的可以关注小明）
图片发自简书App
