Clarence Alphonse Gagnon｜加拿大
文｜若杉
《奇葩说》里，有一个辩手说，人和人之间，需要的是一种被看见感。
成人的世界，看见感，会让人觉得被需要，被温暖。而孩子的世界，“被看见”是一种生存的必须。
01
懂事的孩子，常常在不经意间被忽视
做咨询这些年，碰到一些来访者，提到父母，他们常常会说到这样的句子：
“我跟父母不太熟”
“好像记忆中，没有太多跟父母互动的画面”
“记忆里，我都是一个人上学、一个人回家写作业，好像是一个人长大的”
……
每次听到来访者这么说，心里都挺难受的。
被忽视、不被看见，看起来不是多么大不了的伤害，但是，只有被忽视的孩子，懂得心底的伤。甚至有些伤，连来访者都不曾觉察到，因为相比于被虐待、被控制、被苛求，被忽视，常常最不足言说的那一种。
记得电影《奇迹男孩》里，姐姐维娅原本出生在一个幸福富裕的家庭里。爸爸、妈妈、奶奶都围着她转。直到四岁那年，弟弟出生了。弟弟因为出生就经历了多次面部手术而导致面容怪异。从此，全家人的关心都转移到了弟弟身上。
毕竟，他看起来真得很需要关心。
父母花了很多的心思关心弟弟上学是否顺利，却忘了转头问维娅一句“你今天过得怎么样？”
父母关心弟弟在学校有没有交到新的朋友，却没有人注意到维娅和最好的朋友分道扬镳，正在独自舔伤。
维娅就这样成长为了一个懂事、体贴、不需要家人操心的孩子。
她不是不需要“被看见”，只是太清楚，家里已经有一个需要操心的孩子，经不起更多的折腾了。
维娅的确是那个被忽视的孩子，可是她又能怪谁呢？弟弟年纪比她小，又因为脸上有伤，生活几乎处处碰壁，父母多关心弟弟一点又有什么错呢？
这是很多被忽视的孩子共同的心理感受。因为大多数的父母并不是刻意忽略自己的孩子，只是因为工作忙，只是因为母亲身体不好或者像维娅一样，有一个更需要关注的孩子，他们在不知不觉中在家庭中被忽视了。
也正是因为这样，他们常常处于心理有伤，却无法言说的状态。
02
那些被忽视的孩子，还好吗？
我们知道，内心的委屈、愤怒、不满越是说不出口，带给自己的伤害就越大。
于是，成年以后，在这些曾经被忽略的孩子身上，会出现很多共性的问题。
美国心理学家乔尼丝·韦布她的作品《被忽视的孩子》中，总结了被忽视的孩子长大以后可能会带来的十大问题，其中最为典型的是：
1.反依赖：反依赖指的是一个人不需要依赖其他人，或者更具体地说，恐惧依赖他人的倾向。
想起几年前一个来访者，因为亲密关系问题前来咨询。在来咨询的前两天，男友提出了分手，理由是：“你不需要我。”咨询中，来访者反思了这些年跟男友相处的经历，发现哪怕身处于一段关系中，她都更像独自生活。
深夜从机场打车回家，哪怕男友提出来接，她也以“太麻烦”为由拒绝；
两个人吃饭从来都是AA制，因为不想“欠”男友的；
一起租房子，她付房租的次数远远比男友多，因为不想让自己觉得“住在别人家”；
……
这样独立久了，男友在感情中找不到存在感，选择了离开。被忽视的孩子，因为从小没有体验过情感依赖，独自长大。所以，长大后，哪怕与爱的人在一起，他也不会轻易依赖，因为，不习惯。
2、无法确认自己是谁：“我是谁”并不是一个可以简单回答的问题，每个人都在寻找自己是谁，但是，这个问题在被忽略的孩子身上表现得更为明显。
因为，从小我们通过父母的眼神确认自己的存在：是漂亮还是丑，是听话还是淘气，是擅长钢琴还是画画……这些问题，我们在父母的表扬与批评、鼓励与责备中慢慢找到答案。而被忽略的孩子，因为缺乏与父母间的情感互动，无法通过父母的反馈认识自己，所以，他们的“自我认知”是缺失的。
长大以后，他们无法判断自己究竟喜欢什么，讨厌什么，擅长什么样的工作，要以什么样的方式去度过生活。这些问题会进一步导致一个人的自我评价低，内心的空虚感无法填补，严重的，会导致抑郁。
3、述情障碍：述情障碍简单来说，就是一个人无法认知和表达自己的情绪。述情障碍在一个人身上最极端的表现是他无法辨认自己的情感，也无法辨认他人的情感。这些无法识别和表达的情感往往会混做一团，以愤怒的形式表现出来。最终，曾被压抑的各种感觉无法再被压制，这个时候愤怒以不可控制的方式喷发出来。这种来势汹汹的愤怒，很可能伤到身边的人。
我举另一个来访者的例子。来访者有一个事业心很强的母亲和一个对家庭并不怎么关注的父亲。从出生以来，母亲一直在读研、读博，没有什么精力管他，父亲则一直不知道在忙什么。在这种环境下长大，来访者的情感识别机制非常之弱。
甚至在一次咨询中，他很认真地问我：“老师，感受是什么？”
他不知道感受是什么，但是，这种感受都以各种各样的形式呈现出来。比如，他会去无缘由地折损一盆花，会不可遏制的有打人的冲动，也会时不时地想到自杀。
无论是折花、还是打人、甚至自杀，其实，这背后的核心情绪都是愤怒。只不过，来访者无法准确地感受和描述这种情绪。越是认不出、愤怒在内心就会积压得越久，便会导致更大程度的愤怒。
03
像孩子一样去识别情绪，重拾感受
常常看到很多文章说，成年人，要学会戒掉情绪。
但你慢慢会发现，那些被戒掉、掩埋、忽视的情绪，都会以各种各的方式，作用于你的身体。
比如，变成身体的疾病，胃痉挛、头痛、皮肤疾病；比如神经衰弱，睡眠不好，常常觉得疲惫；再比如，无缘无故地想要发火，焦虑和抑郁情绪激增……
对于那些从小被情感忽视的人来说，这些症状都不陌生。
他们要做的从来都不是戒掉情感，而是重新学习认识情绪、接纳情绪、表达情绪。
第一，要学会识别情绪。
人的情绪有很多，比如，恐惧、生气、难过、厌恶、愤怒、悲伤，尝试着这样表达：“你这么说话，我觉得有点受伤”、“看到你取得这么好的成绩，我真的很开心”。逐步地把这些表达情绪的词纳入到你日常的语言体系中，这是表达的过程，更是强迫自己学习认识情绪的过程。
第二，接纳并信任自己的情绪。
我们天然的喜欢一些正面的情绪，诸如快乐、感动、兴奋，却对一些负面的情绪敬而远之，甚至感到恐惧。
比如，当一些诸如崩溃、痛苦、绝望的情绪产生时，最直接的反应是想要快点结束它。但其实，情绪本身没有好坏，所有的情绪，原本只是内心感受的反应。不管是好的还是坏的情绪，我们首先要做的都是接纳，承认它的存在。所不同的是，在负面的情绪出现时，我们需要花更多的时间去关注它。去分析这种情绪是怎么产生的、是触发了自己的某个悲伤的记忆，还是触碰到为生活所设立的规则。我们对负面情绪认识的越多，越能够了解自己，不被情绪所裹挟。
前面说过，在被忽略的孩子身上，最容易出现的问题是无法确立自己是谁。学会识别、接纳、信任自己情绪的过程，其实就是一个学习认识自己、确立自己的过程。
我们通过快乐，知道自己喜欢做什么，喜欢与谁在一起；
我们通过悲伤，感知自己在意什么，害怕失去什么；
我们通过愤怒，了解自己对人、对事的边界是什么，原则是什么。
当你越来越了解并信任自己的感受，你就会越来越多的知道自己是谁。
这是很多人都应该做得功课，只不过，在从小被忽略的孩子身上，这门功课显得更加艰难也更加迫切。
情感被忽视是童年不经意间所经受的伤害。这份伤害有时候显得隐蔽又难以对他人道之。
不论如何，你要从现在开始学着认识自己的情绪，了解自己的情绪，并用心照顾它。
