先生提出十一开车去宜春。我心里一直犯怵。车毁人亡，这个词就冒出来了。在7，8年前就冒出过，所以我害怕开车，很少开车，不敢开长途车出去玩。

此刻身体感觉是心里很紧张。

内在对话是，最好还是坐火车去，万一有什么事，不值得。

自己内在的情绪钩子。恐惧，担心害怕。

发现自己有什么限制性的信念，长途开车不安全。

如果突破限制，这样做了会怎么样呢？如果自驾长途开车，也有可能出事故，追悔莫及。

觉察自己应对模式。逃避，不做这件事。

为什么有这样的应对模式？和童年的伤痛有什么关系？小时候，一个人在房里，感到很害怕，躺在床上就用被子蒙着头躲在被窝里，才感觉到安全一点。

自己真正要面对和突破的是什么？对死亡的恐惧，对这个限制性信念的打破。

临在后看到的真相和可能性是什么？真相是要面对，恐惧的感觉本身。死亡只是头脑的一个概念，是今生这场游戏的结束，就如一盘象棋比赛的结束一样，这盘棋比赛结束，再开始新的一盘棋。也像，蛹变成了蝴蝶，是一种生命形态的转变，本质没有变。也好像一个人做变性手术。样貌举止都变了，但还是那个人没变。我们不记得，生生世世这种死后经历了，别人的濒死体验，我们也不敢相信。所以我们相信了死亡，这个幻象。我们产生了对死亡的恐惧。我，真正要面对的是这种恐惧的感觉。

可调整的回应与选择是什么？不用逃避，勇敢面对恐惧的感觉。坦白承认拥有这份恐惧，然后再选择用什么方式出行。同时坦白承认拥有这一，限制性信念。