与情绪和谐相处四步骤
（觉察一内观一翻转一启程）
1、回放我在事件当中的是什么样的情绪？
（悲伤、痛痛苦、无助、失望、难过、快乐、喜悦、幸福）
情绪：温暖，喜悦
事件：早上接医院大夫电话，问我为什么没有到病房，还说我今天就可以出院了，听着大夫的声音就暖暖的（心组说话真的很舒服）我立马到医院打针后出院。
2、为什么有这样的的情绪，从哪里产生的？
虽然在医院没有见到大夫，但他的声音给我传递出来暖暖的关心。
3、我本来想要的是什么？
我本想要的是身体健康。
4、接下来，我能为为我想要的做些什么？ 身体健康是我最想要的生活状态，为检查的结果调整每天的生活起居，从相处之道的晨读开始养成早睡早起好习惯，养成良好的饮食习惯，爱自己从现在开始。
