道门脐丹法

普及易推广（相辅相成作用）

睡觉之前练习的方法

养生三宝注重全身经络的疏通，全身筋骨的锻炼，脐丹法注重五脏六腑的调整，有几个明显作用

1.补益元气增强体质，体质虚弱的人练了以后能够逐渐强大起来

2.治疗脏腑疾病、五脏六腑各科疑难杂症

早上养生三宝（站桩），晚上脐丹法，形成一个相对比较完善的养生体系。能够照顾到我们这个身体的方方面面

脐丹法是动功比较容易坚持下去

脐丹法：

1.固精关，坐于床上两手搓热，上下搓肾腧 尾闾 各12次；

2.运八卦，仰卧叠掌，顺时针方向 从兑卦位（左带脉），乾卦位（左气冲），坎卦位（曲骨），艮卦位（右气冲），震卦位（右带脉），巽卦位（右日月），离卦位（巨阙），坤卦位（左日月）分别推至肚脐9次（男兑 女震开始的方向）

3.揉神阙，两手叠掌放在 肚脐处，先顺时针 后逆时针 揉动各108圈，顺时针揉的时候 由小到大，逆时针 揉的时候 由大到小。

4.推任脉，右手从颈项 左侧向下沿任脉推至关元6次，左手从颈项 右侧向下沿任脉推至关元6次，两手从两侧从章门 出斜推至关元6次，两手掌从璇玑 推至关元6次

5.养真元，两手捂住肚脐，存想下丹田有一团太阳般的火球，静养36息

中医讲：男主气，女主血，气者肺也，血者肝也，故男从兑始，女从震卦始，又男收于坤 阴土，女收于艮阳土，为阴阳相济。

揉腹是历史悠久方法最多的一个养生法门，比起其他的揉腹法，脐丹法有几个特点：

1.兼前顾后，从按摩肾腧尾闾开始，其他揉腹是管前面

2.合于易理很多手法都推八卦，脐丹法的男兑 女震是独特的

3.降浊排毒，脐丹法重推任脉，将人体浊气毒气下推，通过膀胱排出

4.最后一节 隐含玄机