这个周末的周作业是跑步，因为最近正在闹胃肠炎，所以不敢大跑，就选择了周六晚上晚些人不太多的时候在小区里跑个"O"。
记得冥想团时理念，走路就专注走路、吃饭就专注吃饭，那么跑步就专注跑步吧。眼睛看着路，首先先感受脚一步一步接触地的感觉，之后再感受手臂前后摆动，腿向前跑动的感觉。这时脑子里会不断涌现关于工作和生活中的各种纠结，我只是任其出现，自己只是继续关注呼吸，关注身体各个部位跑步的感受。渐渐地，感觉自己的神似乎收回到自己的身体里，心不再那么乱了，有了身心合一跑步的感觉。
慢跑了大约20分钟，停下来继续沿此路线散步了一周，放松身体。看看周围携手散步的老人、带着耳机专注跑步的年轻人，还有游乐场快乐嬉戏的孩子们。生活平凡而又美好。
