要有腹肌，得先养成健身的好习惯，那么什么是习惯呢，我们从盘古开天辟地的时候开始说起....
先了解下习惯这个玩意
培养一个习惯要多长时间?
我听过有21天，一个月，三个月，六个月....甚至以年为单位的，各有各的道理
其实习惯分很多种，因应变化程度的不同，习惯化所需的时间也各有差异。总结下来有三个
- 行为习惯
- 身体习惯
- 思考习惯
程度一 行为习惯
行为习惯即每天规律的行为，例如，读书、写日记、整理、节约、记录家庭收支等。这些行为习惯根据工作或生活环境不同，比较具有弹性，所以对人类而言，培养行为习惯难度不大。 培养习惯的时间大约需要一个月。
程度二 身体习惯
身体习惯是与身体节奏相关的习惯。例如，减肥、运动、早起、戒烟、肌力训练等。 相较于行为习惯，培养身体习惯带来的变化对人的影响较大。 培养习惯的时间大约需要三个月。
程度三 思考习惯
这是与思考能力相关的习惯。例如，逻辑性思考能力、创意能力、正面思考以及纾压思考等习惯。"
从时间最短的行为习惯开始，将介绍培养行为习惯的三个阶段。
在《高效能人士的七个习惯》一书中，作者将宇宙飞船阿波罗 11 号的发射过程形容为
“火箭升空的最初几分钟、几公里内所耗费的能量远多于后来几天、几十万公里旅程中所耗费的能量。” “培养习惯的过程”就类似发射火箭的过程。
发射火箭时最困难的部分就在于穿过大气层。穿过大气层需要巨大的能量，这是因为火箭会被地心引力拉回地面的缘故。不过，一旦火箭进入太空，脱离了地心引力的影响，只需要很少的能量就能够前进。
把这样的现象套用在培养习惯上的话，地心引力就是“习惯引力”。只要有机可乘，“习惯引力”就会让人停止前进。 因此，突破大气层之前的过程就如同培养习惯的过程。"
所以真的是万事开头难，往往很多人停留在了初始阶段，因为你需要打破你的固有思维，去做让你大脑抗拒的事情，像早睡早起这个习惯，我想现在大部分的人做不到，剩下那部分人应该也有很多是被动的早起工作
火箭升空的最初几分钟、几公里内所耗费的能量远多于后来几天、几十万公里旅程中所耗费的能量
就像这个所说，从一个晚睡，喜欢睡懒觉到能坚持早睡早起的初始阶段，需要很大的毅力，我有试过，只坚持了一天.......
不过，健身这一块，我坚持了俩个月了，到现在也小有成果
一开始，真的是需要每天逼着自己去健身房，带着抗拒的心里，还是每天都去了
一周左右的样子，能看到身上一些轻微的变化，肚子小了，胸肌也有点了,尝到了点甜头，然后对健身这事不抗拒了，不过还是需要主动性的压着自己去做这件事...
一个月的样子，基本上小有轮廓，这期间饮食方面也开始注意了,去健身已经变成了一件很平常的事情，早上刷牙，晚上健身这样，有了一个习惯的雏形...
到现在，差不多就是出去玩几天，感觉身上掉了十几斤肌肉，回来就往健身房里面钻
发射火箭时最困难的部分就在于穿过大气层。穿过大气层需要巨大的能量，这是因为火箭会被地心引力拉回地面的缘故。不过，一旦火箭进入太空，脱离了地心引力的影响，只需要很少的能量就能够前进
健身这事，我差不多到了太空了...
好了，今天扯到这
有人看的话，我就放点自己的照片，程序猿的腹肌要不要看？
