2017年6月23日星期五，阴。王坤(90）

        听老师讲课，讲到舒适区，自己上网查一下，结合自己感受，特写下如下文字，也算自学了。

舒适区，又称为心理舒适区。心理舒适区是指人们习惯的一些心理模式，如果人们的行为超出了这些模式，就会感到不安全、焦虑，甚至恐惧。每一个人都会有一个适合自己的"心理舒适区"。在这个区域内，人们常常感觉放松，不愿被打扰，有自己的节奏，有自己的做事方式，有自己的为人处世模式。

那么，需要不需要突破自己的舒适区呢？先来看舒适区的作用。舒适区具有正面和负面两种作用。从正面来看，首先，舒适区是一种认知模式，它帮助人们维护自我形象，建立心理防御屏障，能够起到一种避风港的作用。其次，舒适区是自我调节器，它对人有稳定情绪的作用。第三，舒适区决定了人对外界信息的接纳度。舒适区的负面作用。沉溺于"舒适区"的人，会不思进取、固步自封。沉溺于"舒适区"的人，其行为表现为:懒惰、松懈、倦怠和保守。久而久之，会感到迷茫和无助。沉溺于"舒适区"的人，对现状充满着一定的满意度，既没有强烈的改变欲望，也不会主动地付出太多的努力，所有的行为，无非是为了保持舒适的感觉而已。沉溺于"舒适区"的人，会感到非常惬意舒服，觉察不到任何真正的压力，没有危机感，甚至产生自我麻痹感。处于这一区域，有的人甚至感到自己优越于他人。人与人之间的舒适区差异极大。对于某些人而言，与紧张的工作环境相比，温馨怡人的家庭空间就是他们的"舒适区"。而对于另一些人而言，持续的有条不紊的工作才是他的心灵安定的源泉，工作是"痛"并快乐的。聚焦于工作中的问题解决过程就是他们的"舒适区"。对于有些人来说，发现缺陷和存在的问题属于他们的"舒适区"。对于另一些人来说，欣赏他人和赞美他人属于自己的"舒适区"。

舒适区意味着一个人感到自在的范围。也就是说，一个人只会在自己舒适区的范围感觉自在。也就是说，如果你的舒适区小，你只有小自在。如果你的舒适区大一点，你就有大一点的自在。一旦生活越过了你的舒适区，你就会感觉不适应、不自在。舒适区的突破意味着打破习惯，扩大行为范围和适应范围，在更大的范围内感到自在。

人们对于舒适区的改变有着一定的适应性。舒适区可以变大也可以缩小。一方面，那些对于变革秉持热情态度的人，或者思维具有弹性的人，或者心理承受力强的人，他的舒适区会随着改变自我、发展自我和超越自我而放大。另一方面，对于世界的变化秉持戒备态度的人，思想僵化的人，或者心理承受力差的人，他的舒适区会越来越小。

这样看来，有的人在主动地突破舒适区，有的人在被动突破，也有的人在不知不觉中慢慢突破。只有极少数人沉溺在舒适区中吧。那如何突破舒适区呢？

制定具有挑战性的目标，意味着突破舒适区。心理学研究表明，走出舒适区进入新的目标领域会增加人的焦虑程度，从而产生应激反应，其结果是提升人对工作的专注程度。新的目标领域，促使人们构建新的舒适区。这个区域被称作最佳表现区。在这个区域中，人的工作表现将会得到改善，并且他们的工作技巧也会被优化。

无论个人还是团队，如果设定了新的目标，就必须离开原有的"舒适区"，就必须挑战原有的能力结构、资源范围、智力水平和知识水平，也就是说意味着构建新的舒适区。不离开原有的"舒适区"，你就不可能达到新的目标。虽然离开了"舒适区"会感到不舒服，但若是达到了新的目标，就会有一个非常关键的变化--人们的"舒适区"被扩大了!即有大自在。

      然后，我想到了近些年出现的新名词“啃老族”，又想到沉迷地网络或吃喝玩乐享受中的新一代……他们的舒适区是如何建立的？他们为什么又不愿突破舒适区呢？