当下，我国人民物质生活水平大幅度提高，但人们的幸福指数并不高，尤其在一线城市，由于生活压力大，人们往往被“焦虑”所困扰。
一项调查数据显示，北京居民社会焦虑处于中等偏上水平，其中博士学历居民社会焦虑最高（54.35分）。小学及以下居民社会焦虑最低（46.64分）。
在我看来，焦虑的产生有两个条件：一是设定了太高的目标；二是短时间内无法实现或者看不到成果。为什么学历低的人焦虑感也较低，因为这些人往往不会给自己设定很高的目标，其实很多也没有什么目标，他们很容易获得满足感，“知足常乐”就是这个道理。而越优秀，学历越高的人对自己的要求也越高。他们从小到大所接受的教育，取得的成绩，他人的赞许都使得他们相信“必须更优秀”才符合社会要求和自身价值取向，这意味着他们要比普通人付出更多的努力。
而成绩或者成就往往不是一撮而就的，人生也不可能一帆风顺，如果在自己预期的时间内没有看到成果，或者求成心切就会产生焦虑的情绪。
了解了焦虑从而而来，那如何帮助自己缓解焦虑呢？我想可以从以下三点去做：
首先，理性分析自身的优势和劣势，设置合理的目标，并为目标加上期限。比如，五年后我要成为某某那样的人。注意，这个目标必须是经过努力可能实现的。这样做的好处是自己可以时刻得到这样的心理暗示：这是一个长期的目标，着急是没有用的，必须一步一个脚印慢慢来。
其次，分解目标，使得每一步都有可操作性并且可以实现。这样做既能提高工作效率，又可以得到适时的反馈，帮助自己不断进步。
最后，学会接纳自己无法控制的事情。包括自身的缺陷，不公平的对待，甚至一些意外事件，这些可能会影响我们前进的速度，甚至打乱我们的步调，但我们应该意识到任何事情都有发生的可能性，世界运行的规则就是它不以任何人为中心，所以，平静地接受是最好的选择。
当你觉察到自己处于焦虑当中并且深深地影响了自己的生活，请停下脚步，花点时间去安放自己的“焦虑”，这样你才能走得更快、更远。
