本周话题：如何保持充足的精力来照顾家庭
【白色思考帽】白色是中立而客观的。戴上白色思考帽，人们思考的是关注客观的事实和数据。
在中年男人多责任多负担多繁忙少精力的背景下，如何在提高自身事业基础上，合理地分配自身精力照顾家庭，成为越来越多有责任男人所思考的问题。
什么是精力？
精力指精神和体力。那么一个人的精力就像你口袋里的钱，钱的多少，取决于你的收入和支出，那么精力也是一样。
怎么做到精力分配？
提高精力收入，降低精力支出！
如何提高精力收入？
如何提高精力收入的方法无非三类：饮食、睡眠和运动。
（1）饮食：1、少吃多餐，并及时补充能量；2、坚持“早吃好、中吃饱、晚吃少”的原则；3、摄入足够的蛋白质。
（2）睡眠：睡前远离电子产品，如手机！
（3）运动：每天坚持30 min 的运动！
如何降低精力支出？
支出：无非三类，工作、生活和鸡毛蒜皮之事。
提高工作效率，把工作控制在8小时以内；降低鸡毛之事，控制在2小时以内；剩下的5小时就是你属于家庭的时间。
最后用一句话来结束，总统是暂时的,家庭是永恒的---丘吉尔！
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