情绪的负面影响，最直接表现就是内耗。
想要更高效，更理智，就要停止内耗。
方法可参考如下：
1. 跳着倒数17, 15, 13, 11, 9.......
2. 慢下来，识别和写下自己的情绪，我生气，伤心，愤怒，因为……
内通外顺的反面是“内耗”
有些事想想就觉得“累”、压力山大; 有些人，一想就烦；有些地，一想就不爱去——可是偏偏你需要做。于是你担心、焦虑……这个时候，某个电视剧恰恰能缓解你的焦虑，于是进去了——出来一看，问题一点儿都没解决。这一次你不仅焦虑，还开始恨自己。这就开始了内耗，而内耗让你陷入新的内耗之中——这是一个负面的螺旋。“情绪内耗”，就像你雇人在你家里打了一架——负面情绪和对于负面情绪的克制都消耗的你的资源，最终，你不但花了钱，家具也被砸个稀巴烂。
