回顾上期问题篇

1、 我为什么要减肥?（原因目的）

2、 减肥期间我需要准备哪些东西？

3、 目标是成为怎么样的？（瘦到多少斤、维度减少多少等等之类的）

减肥目的和目标

关于这点，请详细列出为什么要减肥的根本目的。减肥的根本绝不是我想更瘦，如果只是这么想，那么很遗憾你永远都做不了减肥的行动只会在空想阶段。

eg:为了男神/女神 ; 为了健康 ; 一段时间之后会需要展露美美身材 ; 打了个堵。

以上这些都会成为你减肥的动力，但只是一个目的的梗概，需要更加细化。

eg:三个月后我要参见朋友婚礼并且作为伴娘，为了漂亮一点我需要在现在的体重上减去5斤，围度有减少。

这个时候还需要一个体脂称来加重对自己的刺激感，看一看自己的体脂率等数据。

接着开始学习一些专业知识，指定减肥计划，和饮食计划。

减肥开始

在实行计划初期是最难熬过的，那么请在每天有时间的时候，打开手机里的小红书搜索“减肥”你可以看到很多给自己打鸡血的文章。心里会有个声音告诉自己“人家可以那么我也可以”的想法，从而增强自己的信心。

成功笔记

推荐本身对减肥没有信心需要强化的妹子书写成功笔记

什么是成功笔记

每天写下为减肥做出的改变并且成功的事情，每天至少3件

eg

1、今天拒绝了零食的诱惑

2、今天完成了运动目标

3、饮食得到了改善

4、学会了饮食的结构

……

每天书写同时翻阅一遍

佛系减肥不痛苦