今天是什么日子
起床:7:40
就寝：24:00
清晨自问（此部分不需要写，心中自问即可）
我今天的目标是什么？
我的终极人生目标是什么？
今天最重要的一件事是什么？
我今天如何与周围的人相处？
我今天要学哪些新知识？
我今天要有怎样的心情？
我今天怎样比昨天做的更好？ 早安
2018年关键词：
自律与成长
2018年度目标及关键点
目标1:早睡早起晨间日记
目标2:养成运动的习惯
目标3:读书20本
A本月目标及进度/10月目标
目标1：运动+读书+晨间日记
目标2：收入过6000
目标3: 改变形象达到精致和美
B今日3只青蛙
青蛙1:开新店2家
青蛙2:运动
青蛙3:读书
C昨日成就
1.运动21分钟了，突破了10分钟
2.
3.
D昨日反思
1.连着好几天晚上睡得太晚，早上起不来，头疼的感觉，这种感觉很不舒服。早起的关键在于早睡。即使很早睡了，东哥回来就把我吵醒，然后拉着我说话，这种情况必须要改善。晚睡晚起头疼的很啊。
E家庭社交
1.妈妈特意打电话叮嘱我吃点下火药。
F学习成长
1.听说《运动改造大脑》
焦虑？痛苦？抑郁？这些都可以通过运动来改善。主动运动比被迫运动的效果更好。运动还可以减缓衰老。全身心的动起来，改变我们的组织结构，进而影响我们的身体。跑的快慢不重要，重要是尽全力用比较高的心率来运动。
人们总说没精力运动，可没精力的原因恰恰是缺乏运动。
保持大脑灵活性的最好办法，就是给它适度的压力。
感悟:自己在养成运动习惯的过程中，也是深有感触，当特别累的时候，运动完之后反而没那么累会觉得很放松。本来很困，结果运动以后精力很充沛。所以一定要坚持运动。
G健康运动
咕咚21分钟
H休闲娱乐
无
G每日一语
人生最难得"心安"二字。所谓"心安"，就是心里没有后悔的事、没有亏心的事、没有想不开的事，不为名所累，不为利所役，清清白白做人，干干净净做事。如果患得患失，心浮气躁，人生就会疲惫不堪、了无生气。唯有保持一颗宁静的心，不眼热权势，不艳羡富贵，活得纯粹、活得自然，才能求得一个心安。
