希望2018年的每一天对你来说都是充满了活力，每天有坚持自己的幸福最小行动，也都有学会跟自己谅解、自我疼惜。

我们今天继续谈这个话题。我有一个朋友，她说最近最棘手的问题就是她母亲。她母亲总是觉得自己的小孩都没有照顾她，总是觉得很多亲朋好友都没有在照顾她，常常是在抱怨。她说：“唉呀，像我这样子老太婆，现在老了都没人要了，大家都不理我了。”

每一次我朋友打电话回家的时候，她母亲都会先跟她这么抱怨一下，真的是让一开始就充满了各种负能量跟负情绪。但问题是，他们家是家境非常好的，真可以说是家产万贯，她母亲平常在家里有三个佣人伺候，却还是会有这样子的想法，常常在抱怨。

如果外人来问这位老太太的话，她会说，“唉!自己啊这一辈子也是苦过来的！以前啥都没有，靠着帮人家带孩子洗衣服，挣了钱就拿回家给父母亲，一毛钱都没留给自己。”她会说，“以前哪有考虑过自己的生活，哪有考虑过自己的幸福，现在这一代实在是幸运太多了，反而也就不那么重视。”

她说：“我这样子有错吗？我也是这样子一路苦过来的，现在只是希望身边的人能够多照顾我一下。这样有错吗？”

各位，这个叫做self-compassion 自我疼惜吗？不是。这个叫自我可怜，self-pity。self-compassion 跟self-pity的差别就是你是否有考虑到别人。如果你听昨天的节目的话，我讲到self-compassion这个英文字，原用意是to suffer with就是一同受苦。

当你对别人有compassion的时候，你了解别人也有苦，就像是你自己也有苦，但因为是这样，所以我们都在同样的一艘船里面，我们彼此都可以体谅。但你pity一个人的时候，已经把你的位置跟别人的位置放的不一样了。而当你在可怜自己的时候，你说我好可怜喔，基本上，你在说的是“你多么幸福，你看我多么的不幸福！”

当一个人在自我可怜的时候，已经过度专注在自己的问题上面，而忽略了其实别人也有他们自己的问题，别人也有自己的生活，一个对女儿有所要求的母亲，忘了女儿也有自己的家庭，也有自己的人生，也有她自己累、需要母亲的安慰，需要被长辈鼓励的时候。

如果你一味的只是希望孩子每天都是在伺候你，每天都是在听你抱怨的话！如果你老是把过去自己的经验用来当解释，坦白说，你还是活在自己的过去！一个自我可怜的人，虽然不断地在对外发声，但他们的内心越来越陷入一个一种黑洞之中。结果是他们会越发的感到孤独。

Compassion ，这是一种能力，是一个能够理解我们大家都是在同一个世界里面，都在同一个处境之中，所以我们彼此帮助，包括说“唉呀，我知道自己也会有累的时候，我也来帮助我自己。”

但你要别人关心你的话，你最好也是首先关心别人，你要别人体谅你，你也要先体谅别人。因为当你表达出你看到了对方的处境，而对方也觉得“是的，你看到了我。”他们会因此而更愿意表达，他们看到了你，我们看到了彼此，我们看到了彼此都在一个不完美的世界里面，但因为这样子我们更愿意帮助彼此。

就像是当你看到自己在一个不完美的状态之中，不用过度责怪，也不用过多的去想说“唉，就是因为我以前怎样怎样。”而是去想说“是的，我现在虽然不完美，但是我希望能够改进。”于是就像是我对一个别人对一个同胞，对一个朋友，我会体谅他们，我也要用同样的一个态度来体谅我自己，帮助我自己有更多的力量能够来做改变。

自我体谅，自我疼惜不等于自我可怜。如果你身边有这样的人，你可以告诉自己，改变就从自己开始，这是我经常会跟朋友说的一句话，我们不一定总是有方法矫正身边每一个觉得不对劲的事情，但是我们有绝对的控制权，可以改变我们自己，让一个不健康不好的负面的因果关系，可以在我们这里可以改正。

接下来，我会分享另外一个很容易被视为是自我疼惜，但其实不是的状况。

今天分享一个英文俚语：Water under the bridge，这个英文俚语的意思是“事情过了就过了，就让它过去吧! 就像是桥下的水。”

祝你有个美好的一天!

（本文原文于1月5日【轩言】，欢迎沟通交流）