喉轮练习，比前面两次相比松了很多，左边颈部，肩膀有一条筋疼了几年，也许就是严重淤堵吧，左边喉咙有一个位置按着是比较酸疼的，日常我在和老公表达上，很容易有情绪，内在知道，但是嘴巴说的时候就卡住表达不出来，很痛苦。

这也是我接下来要处理的卡点，这个表达不出来，背后是一种说了你也不懂，还是不要说了，把想说的话又咽回去了，这种希望被理解，期待，要求是我真实的感受，是我和原生家庭的关系，和父母的关系，我想我需要疏通的还是的情绪。

喉轮练习最后唱诵的部分，我觉察到，我内在很希望走自己的路，活出自己，可是又害怕担心他人的否定。

nlp十二条前提假设，没有两个人是一样的，这个内容含量很大，我在这一条上其实对人有很多的评判，我不想这样，我想要理解自己，接纳自己，允许他人。这两天我要把这个信念理解通，熟练的用在我的生活中。

镜子练习，与内在小孩对话

我现在走出内在批判者，走进爱里，是安全的。

田亚敏，我爱你，我爱你，我知道你已经尽力做到最好了，你现在就已经很完美了，我认可你。