对我个人来说，以下两个办法很有用。

方法1.把手机放在书包里或者放到你看不到且比较安全的地方。

为什么说看不到的地方呢？

如果你把手机放到桌子上，那么看手机的成本是非常低的：伸个手就能打开手机。

而放到书包里或者更远的地方，你打开手机需要经历如下步骤：转身，摸到书包，拉开书包拉链，拿出手机，打开。

显然，这比前者麻烦。

每次想玩手机时，脑子里开始进行权衡：看手机这么麻烦，不如继续学习好了。

瞧，这不就阻止自己玩手机了吗？

注意，由于手机放到了书包里，你就看不了时间了，所以最好准备一个电子表，方便看时间，而且看时间也有助于提高学习动力！

方法2.不是想看手机吗？看！都可以看！

但是，请打开手机里的网课视频，开始刷网课，一刷就上头！

因为，看了一会儿，你就会发现：

啊，这个老师讲得好好

我有好多不会的，要抓紧时间学习啊

这种压力会让你选择继续听网课，而非打开娱乐软件去浪费时光。

亲测有效，不妨一试。\^O^/