我感觉到我抑郁了，最显著的特征就是兴趣减退、意志缺乏。对任何事情都提不起兴趣。
导火索或许是前段时间直属领导更年期发作又找茬，但这也可能是压死骆驼的最后一根稻草，我在这个部门呆了三年了，提出部门调整一年半，我真的是受够了，不想再忍了。
我想求救，做了心理咨询。
抑郁情绪持续持续一个月，根据症状标准：①兴趣丧失、无愉快感；②精力减退或疲乏感；③精神运动性迟滞或激越；④自我评价过低、自责，或有内疚感；⑤联想困难或自觉思考能力下降；⑥反复出现想死念头或有自杀、自伤行为；⑦睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多。符合①、②、④、⑥、⑦五项。
其实现在我是有男朋友的，本应处于前三个月热恋期的我们却将近两个周没有见面了，因为我不想出门，不想社交，渐渐外面的课都不去上了，作业也不做。
原本我是一个做事风风火火急脾气地女孩子，领导交待的任务一定做得又快又好，可是这学期（学院）领导交待的活儿已经拖了两周多了还是没有完工，但面对部门调整，学院给我的活儿我不得不做，可是我提不起兴趣来做，我真的很痛苦。
原来我是一个嘻嘻哈哈笑口常开的女孩子，但我已经记不得我上次没心没肺开怀大笑是什么时候了。
我很怀念去年九十月份我刚参加研修的状态，那个时候的我觉得一切都有希望，觉得自己非常充实，可是这半年我状态的下滑肉眼可见。咨询师布置给我了一个任务，在下个星期一之前列出清单：“去年9、10月份的ZSJ做了哪些让自己快乐的事。”现在开始去做，每完成一个打一个对勾。
人不是因为悲伤而流泪，而是因为流泪而悲伤。我愿意去改变、去尝试。
我试过去跑步、每天和同事下楼溜达40分钟离开这个窒息的环境、晚上刷剧，但效果一般。
再给家长点评日记，我太理解小女孩的状态了，现在“安慰”的话我说不出口……
这个星期咨询师布置的作业：
1. 今晚先和闺蜜说明自己的情况，周六无论发生什么都让她拽着我出门去（逛街）；
2. 今晚把“家庭教育指导师”作业完成；（但我想今天做不完了）
3. 4.22把学院布置的工作完成；
4. 4.22晚上回家（因为跟咨询师交流沟通发现回家可以让自己心情好一点）；
5. 下周一之前列出“去年9、10月份的ZSJ做过的让自己快乐的事”清单；
6. 从今天开始，再遇到领导发脾气采取行动暂时离开这个环境。
