1.理床
摊开被子吹十分钟，换下枕套，用粘性滚轮清洁床单。被子床单正反面都清洁毛发和皮屑。喷除菌喷雾
2.备餐
减少做饭时间，也不用为菜谱烦恼。还可以做食量分配联系（减肥或独自生活）习惯后就可以一次性分配好一周的每日菜谱，收纳。
3.午睡
适当午睡休息可以缓解眼睛疲乏，恢复精力。
闭眼放松休息30分钟亦可，不要超过30分钟，会进入深度睡眠，适得其反。
4.回家后先清洁
回家先用除菌喷雾喷外套，换干净居家服，用温水和除菌洗液洗手，温水漱口。
5.喝姜茶
除温开水喝的最多的就是姜茶。有暖身和杀口腔病菌作用
6.每天拉伸
可以锻炼柔韧性缓解疲劳，还可以改善身姿体态。日常可做简单瑜伽，深呼吸拉伸，伸展拉伸，运动后可做肌肉拉伸。可以提高运动安全性性，保持日常体态
7.睡前多按穴位
足三里：小腿前外侧，膝盖下三寸，促进血液畅通，放松身心消除疲劳
三阴交：小腿内后侧，脚踝上三寸，缓解生理痛
涌泉穴：脚底缝第二第三中间，缓解脚冰，酸胀
睡前做十分钟脚部血液按压可促进睡眠
8.计划第二天
根据天气预报准备次日衣物，设置必做事项时间点。可以培养生物钟，减少细节遗漏，减少因为临时准备不足而产生的焦虑紧张感
9.尽量每天都差不多的时间起床。工作日和周末最好不要相差太多，打乱周末睡眠生物钟会影响下一周开始时的睡眠节奏。
10.定期每年去做身体体检。根据自己的年龄去正规三甲医院做常规体检，不同的年龄有不同的需要重视的检查项目，可以自己查阅相关医学资料后到医院前台咨询。
