每个女孩子都想变美，但是变美都是要付出代价的，要么是金钱，比如整容、抽脂；要么靠自己努力，比如运动、合理膳食搭配；各种减肥方法。如果你既不想出钱又不想努力，那你还是继续胖下去吧。现在很多女孩子为了减肥，尝试各种方法，减肥药、减肥餐、运动、节食、低脂饮食。但是这些方法健康吗，对你的身体会产生哪些影响呢，下面我就为大家分析一下比较常见的减肥误区：
减肥药
减肥药有很多种，就拿几种常见的举例子： 芬氟拉明：可以减脂，但可能会导致口干、失眠、抑郁、腹泻，也有可能引起肺动脉高压。5羟色胺:副作用比较小，但是在用量上有严格的控制，需要在专业医师的指导下服用，因为人体自动生成5羟色胺，体内5羟色胺过量会引起焦虑、轻躁狂、意识模糊、昏睡、大汗、腹泻、瞳孔扩大、发热、恶心、呕吐、心跳加速等症状。左旋肉碱:左旋肉碱可以在人体的肝脏和肾脏中产生，一般通过进食肉类就可以摄入足量的左旋肉碱，没有必要专门补充，而且补充的话对剂量有严格的要求，服用过量会产生恶心、呕吐、胃部不适、腹泻等情况。还有一些声称中药减肥的茶、外敷包等，他说是中药就是中药吗，全是药渣或粉沫，有谁去查验过里面真的是什么吗？
很多商家为了满足妹子们快速减肥的需求，添加了一些违禁品，严重者会对身体造成不可逆转的伤害，所以想靠药物减肥快速减肥的妹子们三思啊，减肥效果越快，那么相应的用量也会增加，同样副作用也会更严重。
节食
节食故名思义就是少摄入食物或者不吃，这个方法是最不可取的，节食的危害很多，只要一恢复正常饭食立马反弹。节食会产生很多副作用如：
1,低血糖，一般的低血糖会有出冷汗、面色苍白、心慌胸闷、头晕等症状，严重者会导致注意力不集中、思绪混乱、意识模糊甚至昏迷。
2,贫血，贫血会产生头昏、失眠、面色苍白、乏力、困倦失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等症状。
3,营养跟不上导致免疫力低下，免疫力低下人就容易患病，举个最简单的例子发烧，身体健康的人可能喝点生姜红糖水出身汗就好了，但是对于免疫力低下的人来说可能就必须吃药打针输液都不一定能好。连个抵抗发烧的免疫力都没有，就更不用说其他病毒感染了。
4,蛋白质摄取不足。蛋白质是构成人体组织和器官的重要成分，对人体有修复功能，同时还会参与调节生理功能。蛋白质缺乏会导致皮肤、头发干燥无光泽、没有弹性，记忆力免疫力也会下降。
5,维生素矿物质被消耗，但是没有得到及时补充，矿物质和维生素的缺乏会导致一系列的症状，如缺乏维生素D会影响钙的吸收，从而对我们的骨骼会产生影响。缺乏维生素A会对我们的视力产生影响，严重的会导致夜盲症。缺乏维生素C，维C对女孩子皮肤很好，因为他是很好的抗氧化物，能清除自由基，同时维C又能促进胶原蛋白的合成。等等就不一一赘述了。
6,必须脂肪酸摄入减少。脂肪可以供给能量、维持体温、保护脏器、保持肌肤弹性。有些优质的脂肪酸如DHA对人的大脑和视力都会有影响，如果长期缺乏，会导致记忆力下降和视力下降。
7,碳水化合物摄入不足。现在比较流行的生酮减肥，就是严格控制碳水化合物的摄入，但是碳水化合物对人体来说是必不可少的，缺少碳水化合物会导致内分泌紊乱、姨妈出走、脱发、结石等，所以不要轻易尝试生酮减肥，尤其是女孩子。
8,基础代谢下降，会变成易胖体质。没错，你要是节食减肥会越减越肥。
减肥餐
减肥餐是可以减肥，但是要合理搭配，这个需要专业的营养师经过测算搭配，根据你每天的活动量算出你每天大概需要消耗多少卡路里，然后搭配出适合你的减肥餐。并不是说网上随便搜一个减肥餐就行，这样的话可能会导致某种营养素缺乏或者营养不良，而且恢复正常饮食之后很容易反弹，跟节食减肥有点类似。
运动
很多妹子尝试过运动，但是真正减下来的有多少，如果是光靠运动减肥而不搭配合理的膳食，减下来的概率比较小而且不运动就会长胖。有些人听说练瑜伽减肥，看着瑜伽教练的身材是真让人很羡慕啊，于是坚信自己坚持下去也可以，可是坚持下来之后发现自己成了一个柔软的胖子。所以总结一句话，运动减肥再搭配合理膳食会事半功倍。
减肥训练营
减肥训练营很辛苦大家都知道，而且价格很贵，价格便宜没有效果不说还花冤枉钱。而且一个正常人平时没怎么运动，饮食也很正常，进到减肥训练营，直接就是高强度的运动及力量训练会导致运动损伤，饮食也突然被控制，没有一个适应的过程，这对身体是很不好的，一般很胖的人减下来都是做了缩胃手术，另外快速减肥之后皮肤会很松弛，一样需要做手术。
综上所述，减肥越快后期反弹越严重，人体是有记忆功能的，你没有给自己的身体一个适应的过程，突然在很短的时间减掉很多肉，可是你的身体还是停留在你胖的时候的记忆，所以反弹是很正常的。而且一般说一个月能减10斤20斤的快速减肥减下来的都是水和肌肉，真正的减脂一个月能减个3公斤左右就很不错了，所以不要盲目的去相信那些向你保证一个月减多少斤的，每个人的体质不同，基础代谢率等都不同，所以减的体重也都不同，减肥也要遵循自然规律，你想想难道你长胖是一个月两个月就长胖了吗，都胖了那么多年了，你觉得一两个月就减到你想要的体重正常吗？
