一、笔记
有些转变，我们没法选择，比如大病、失去生活中重要的人等。这些转变常常给人带来很多的创伤。我们可以选择怎样面对这些创伤。
有时候，创伤不仅意味着伤害，还意味着成长的机会。
有害的不是压力，而是“压力有害健康”这个观点本身。 怎么看待生活中遇到的挫折，有时候甚至比你遇到的挫折本身更重要。有两个事实：1）创伤带来负面影响。2）有相当比例的人，从严重的创伤中复原了，甚至还得到了一些不同寻常的成长。就像被暴风雨刮断但又长出新枝条的树木，焕发着新的生命力。这就是创伤后的成长。
成人世界三个隐秘的天真的假设：世界是友善的、公平的、安全可控可预测的。
其实，人生必然会经历一些苦难，而且实际上离我们会很近。这导致我们一旦陷入这样的苦难，就会夸大苦难的危害和影响，而低估自己的适应能力。
而，除了退缩和躲避之外，人也是会适应的、人的认知是能重建的。是能在创伤后成长的。
二、我的提问
1）针对当前的学习材料，我已具备了哪些相关的知识？
--我知道“压力有害健康”这种观点本身，是有害的。我们可以改变看待压力的观点。
--主动选择转变时，会经历一段迷茫期、自我过渡期，让自己逐渐重构和重生。
2）针对当前的学习材料，我又学到了哪些新知识？这些知识对原有知识构成了何种补充或者挑战？
--无法选择的转变，这种转变的存在，是一个事实。人生必然会经历一些苦难。这些苦难，会给我们带来伤害，也是事实。
--正如我们可以改变看待压力的方式一样。对于怎么看待这种转变带来的伤害，我们同样应该改变观点。应对苦难的过程，正是重新认识自我、重新看待生活中的选择、重新创造和体验支撑我们的人生意义的过程。
--有时候伤害，比我们想象得要更近。而我们自己，也可能比想象中要更坚强。
--主动选择的转变，遇到的困难，也一样适用。困难和压力，是可以促进自我发展的，更积极地拥抱困难、解决问题。
3）针对当前的学习材料，还有哪些未知的东西，且这些东西我通过简单的探索就可以了解？
--怎么去重新认识自我、重新创造人生意义？ 下一节就可以知道。
4）针对当前的学习材料，还有哪些未知的东西，无法轻易获得解答，同时又有价值成为我长期去探索的问题？
--在不是被动经历转变、苦难的情况下，如何主动选择、体验，主动构建自己认知体系，修正看待生活中选择，并不是一定要经历了才知道的。如果在不经历的时候就已经知道，或者准备好，在真正经历的时候，才会有更好地判断和选择。
