day120。
周末，7点40起床。今天身体状态处于高峰期，因此主要练习力量。呼吸练习之后，练了5组拜日式A+2组变体的拜日式B。本来想以倒立结束，结果娃破门而入，于是大休息Savasana，然后带娃唱颂Om Asatoma，结束练习。
今日定时拍照，练习小感悟：
1、静坐和呼吸练习，更不能急功近利。现在容易进入状态，但脑海里，难免也有昨晚的电视剧情节、今天要做的事怎么安排时间、工作上的点滴等闯入。觉知它们进来了，不去理会，继续把注意力放在感受呼吸、身体和环境上。想做到绝对的专注，尤其在这么短的练习时间里，是不太可能的。
2、在跳的时候，想起John Scott老师视频中提到的三片叶子凝视点(Dristi)，果然跳起来更顺了，尽管还是不够轻盈，不过，慢慢来吧。
3、在Chaturanga Dandasana中，发现自己的核心依然很弱，臀部过高，尽管能撑起，但手臂还是很吃力。之所以这么爱这个体式，是因为这曾经是拜日式A中做得最差的和经常回避的体式。几个月下来，力量有了大的进步，但为了练得更加扎实标准，以后还是应做更多的跪地练习。
4、上犬Urdhva Mukha Svanasana中，发现自己手肘超伸，而且耸肩了。这个体式需要再重新学习要点。
