想了想还是总结下：
xcode8 之后可以自动管理，当然也可以选择手动。
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Product里的app 变为黑色后，show in Finder。
新建个文件夹，命名为Payload。名字不能错，将app 复制到文件夹里，然后压缩，更改后缀名为ipa。
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如果登陆Application loader的时候 一直登陆不了，可以去appid设置的地方去管理密码的地方 ，设置一个app专用密码。
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然后就按步骤上传即可。
