我是一全职妈妈,每天都是重复着家庭的事,做家务,带小孩,督促孩子做作业，照顾家人,看似闲活活,有时也很费劲，很忙的活。
从春节开始,就开始了宅家的生活。新型冠状肺类的到来,武汉封城,全国戴口罩,勤洗手,少出门,不聚会,对抗疫情。本来喜庆的春节没有了,外出也不方便了,全国中小学停课不停学,在家里上网课,事情太严重了,累计确诊人数81003例,累计治愈64224例,累计死亡3181例,看着新闻报导,真的是使人人心彷徨。我们可以做的,就是听从政府的安排,少出门。看着身边环境的变化,封路了,出门都在探热，戴口罩才能进出,街上路人很少。作为
全职妈妈的我,每天都要出去买菜,幸好的事,佛山的粮油充足。疫情不知道什么会结束,但经过这次疫情,知道要珍惜身边人,活着已经很幸福了。
困在家里也差不多两个月了,每天对着孩子的作业,买菜的不方便,情绪就上来了，为了调节自己的情绪,做一个温和的妈妈,开朗的妈妈,积极的妈妈,我接触了冥想课程,正念冥想带给我的是正面的思想,冥想可以放空自己,把脑袋里面的杂念清空,再把积极人生态度注入你的脑海。冥想的时候,静静地躺着也行,坐着也行,把注意力集中在呼吸里,心理数着一呼一吸,听着导师的引导词,随着导师的话语放松自己,清空你的头脑,想着美好的事.一个重新的自己就旦生了。每天10分钟,一点儿也不耽误时间。平静和宁静就属于你了,冥想课程有禅修，哲学,心理知识,都是正能量，课程内容丰富,有建立良好人际关系，幸福方程式,对生命的理解,年轻，健康与忠诚等等的章节,边听边放松,舒缓的享受。在这个疫情时期,我是通过冥想放松自己的,让自己不要惊慌,保持淡定的心态，从而影响家人。做一个积极乐观的妈妈很重要。冥想有什么好处呢?冥想可以改善睡眠和失眼问题,培养慈悲心，减轻痛苦,改善不良习惯，减小焦虑,对抗抑郁症,改善记忆力与专注度等。
现代科学研究表明,在冥想过程中,人的血压和心率会降低,呼吸会放缓,说明可以减压。冥想可以拯救人体干细胞，在威斯康星大学一次研究中,一位有经验的冥想者仅仅做了15分钟冥想,干细胞数量明显上升,证明可以延缓衰老,定期进行冥想的人,中风几率降低三分之一,患癌症几率降低5%，患心脏病几率降低20%。冥想不用专业人士才能练习，普通人都很容易练习的，只要你会呼吸，就会练习。我练习冥想有一百天了，冥想学习最重要的是，每天都要练习，每天需要的时间是10分钟，简洁有效，轻松掌握，闭上眼睛听课就可以了，可以缓解压力和焦虑，通过学习，我自我反省，内在修正自己，觉得自己的状态和心态都比以前好了，人也变得淡定从容，身心，精神都变好了，睡眠也好了。
遇到压力和焦虑的朋友们，我推荐大家学习冥想课程，真心不错。
