这段时间，自己的90天目标，其中有个目标是每周跑3次，一次跑3公里。今年的一个目标，就是养成运动的好习惯，不过在这个方面刚开始并没有觉得要特别去练习的，总觉得跑步嘛，撒开腿跑就行。之前虽然也听过一些教练提到的跑步的一些技巧，但没有放在心上。
昨天在听樊登推荐的《掌控》时，才发现原来跑步这么简单的事情，都很有讲究。里面谈到一个重要的概念：糖脂转换点。我们在跑步的时候，消耗掉的是糖分还是脂肪，取决于运动的强度。进行低强度运动时，人体以消耗脂肪为主。在进行高强度运动时，人体以消耗糖分为主。
高强度运动的燃脂率并不高，所以跑步很重要的一点，就是要控制心率，让自己低强度运动，处于“燃脂模式”，将糖脂转换点后挪，这样做的好处是不仅有助于减肥，而且会让我们的运动更轻松、会逐渐爱上跑步。
这个和叶老师之前提到的“爱非坚持、慢以致远”，是一样的道理。在自己准备要养成一个好习惯的同时，也多研究和学习专业人士的一些做法，会让自己少走弯路。
