元宵节过完，朱迪小姐摸摸自己滚圆的肚子，暗自下定决心，今年一定有有所改变了。她打开台灯，郑重地翻开绯红色地笔记本，认真地写下2017年的计划：

一、减重10斤，练出马甲线。二、看５０本书，每周完成一本。三　赚到年薪２０万。四、出国旅行两次，一次国外，一次国内。五、为出书做准备，每周写３篇文章。嗯，差不多了，充实，完满，加油！朱迪合上笔记本，憧憬着减掉１０斤，躺在沙滩边的太阳伞里，一边喝着新鲜椰子水，一边看着书的美好时光。

早上七点，朱迪准备早起跑步，在被窝里就听见风吹着窗，沙沙地响。２月的天还是很冷的，室内温度也就只有１０度，这么冷的天，风又大，会不会寒气都进身体里啊，天气预报说阴，会不会跑了一半小雨啊。要不，改到晚上自己在家练FIT吧。想着想着一觉睡到８点半，糟糕！又要迟到了！晚上加班回到家，已经快８点，随便吃点全家串串再喝瓶RIO减减压。刷个微信，上个淘宝，和小伙伴聊个天，已是10点半。打开《自控力》眼皮一直打架，算了，今天早点睡，明天一定要早起去跑步了！

哈哈，朱迪小姐是不是我， 是不是你，是不是我们大多数呢？为什么我们总是信誓旦旦，最后不了了之。自责，后悔，然后下定决心再来一遍。

因为我们没有方法，没有坚持，没有复盘，没有改进。

方法是首先制定目标，然后问自己HOW ，每天怎么做才能达到目标。比如一年减重10斤，每个月减一斤就可以，每天怎么吃，每天怎么练，都写下来，去执行。我自己的方案是吃减脂餐早晨蛋白粉+水果，中午 一荤一素一玉米/红薯，晚上酸奶+茶叶蛋。锻炼，每周3次跑步 每次5公里，隔天做FIT，每次40分钟。

坚持，也是讲究方法，把每天要做的重要不紧急的事情写在本子上，早上起来就做，做完就打勾。不要拖到下午，或者晚上。如果没做就罚款100。

复盘，每周日做总结。看看你周一的计划完成了多少，为什么只完成了一半，怎么改进，下周可以进步一点点。

为了我们心中的梦想，每天坚持去做那些重要不紧急的事情，总有一天梦想会向你招手。比如我在参加弗兰克的写作训练营，刻意去学习 ，克服懒这个毛病。找到方法，有的写，写的有读者喜欢看。越写越好，把文字变成生产力。弗兰克老师会在６次课里，给到方法，给到鼓励，给到改进的指导。有专业的老师来做复盘，有专业的老师提出改进的方法。搭上高铁，让速度起飞。

训练营第一讲作业：行动。

写下自己２０１７年的梦想清单

 工作

目标１：早教机构找到助教工作，学习行业工作流程。

目标２：找合伙人，找地点，制定章程为创业做准备。

目标３：简书每周更新２次，争取多上首页。

 家庭

目标１：学习育儿知识，每周带娃去早教机构上课，学习。

目标２：每周带娃２次游泳，每天陪伴２个小时。（读书、游戏、玩耍）

目标３：亲子游一次，预计在秋天，目标：水乡。

 爱情

目标１：每周一次二人世界，摆脱娃娃的哭闹，谈谈人生谈谈未来。

目标２：控制自己的急性子，多沟通、多鼓励、多陪伴。

目标３：拉上爱人一起参加跑步，亲子活动，增进感情。

 兴趣

目标１：争取每周看一本书，内容：育儿、健康、创业、时间管理。写读书笔记。

目标２：每周跑步３次，每天无氧运动４０分钟。夏天每周游泳一次。

目标３：每周写字３篇，找到自己的风格，提高写作水平。

 社交

目标１：每月和已经创业的老朋友聚餐一次，找寻合伙人。

目标２：每月参加一次读书会，认识新朋友。

目标３：组织妈妈聚会，互换育儿经。

列出自己认为最喜欢又觉得没有太大用处的三件事：

１． 买买买，买衣服，买宝宝，买饰品。每月信用卡超支，衣橱里衣服多的穿不完。对策：一个月只能买一次衣服。路过商场就是不去看。

２． 刷微信刷微博。对策：每天只看２次，每次半小时。

３． 吃甜品，吃薯片，吃冰淇淋。对策：作为完成读书，跑步，健身任务的奖励。每周只能吃一种。

４． 看电视，刷电视剧时间太长。对策：规定每天只能看一小时，晚上８点－９点半是学习时间。

列出自己认为有用又最讨厌的事情

苦思冥想了一个晚上，真的没有讨厌做的事情，现在做的都是喜欢做的。比如早起，跑步，读书。

改成认为有用又坚持不了的事情有

１. 做事情三分钟热度，坚持不下来。

２. 注意力不集中，总是分心，用了番茄钟还总是分心。

３. 遇到困难总是放弃，哭过就任命，换个方向走。

愿意在学习写作上投入的时间和金钱

保持每天阅读一小时，持续输入

每周写作３篇，有内容、有读者、有提高

参加线上线下培训　认识写作大咖

对本次写作课的承诺

弗兰克老师的课听两遍（及时一遍，回听一遍）找差距，找方法

高质量的完成６次作业（以得到奖赏和点评为考核标准）

参加训练营期间简书发表６篇文章

争取进入助教团。

刻意学习，持续进步。不在给自己懒惰的理由，每天都在通往作家之路～～