一

两年前，我28岁，周岁。

强调周岁，因为虚岁已经30了。不想承认自己已到而立之年，所以在任何场合我只说自己的周岁。

男人也害怕时间，并不仅仅因为时间是把猪饲料。

已经28岁了，收入比预期差了一点，职位比预期差了一点，生活品质比预期还差了一点。除了体重增长得很迅速，什么都增长得很慢。

很多年前看到过这样一句话：如果你连自己的体重都掌控不了，还如何掌控自己的人生。看着自己不受控的体重，我感受到的是，我的人生失控了。

时间流逝得越来越快，而自己的目标离自己却没有感受到越来越近。你是不是也也有这样的焦虑？

二

美国一个心理学家做了一个实验，他把一只狗锁在一个笼子里，然后给笼子电击。

狗想逃出笼子，可是笼子锁了，还很坚固。求这条狗的心理阴影面积。

可能是心理阴影面积太大了，反复电击了一段时间后，这个心理学家打开了笼子再电击，狗仍然不会逃出笼子。

这就是心理学上著名的习得性无助效应。

两年前，我在即将成为三旬老汉的时候，开始了跑步，开始了我的马拉松生涯。

有人问我：你为什么喜欢跑步？

我半戏谑地告诉他：因为我是现实中的loser，在跑步中找找自信。

我选择跑步，很大的原因是因为我不想成为那条活在阴影里的狗。既然掌控不了体重就掌控不了人生，我先从控制体重做起吧。

于是，我在两年的时间里在正式的比赛中跑了6个半程马拉松和1个全程马拉松。跑步的过程中，我开始从习得性无助地心理惯性中走出来。这就像第一次开车，开始的时候畏手畏脚，但是开个几百公里，你就适应了控制车的那种感觉。

跑步，我要找的的就是那种掌控人生的感觉。

跑步不仅让我找到了掌控人生的感觉，还让我总结出了掌控人生的方法。

一是找到乐趣。很多人都觉得跑马拉松很枯燥。很多刚开始跑步的人，都会跑步的时候带着耳机，边听音乐边跑。开始的时候，我也这样，后来我放弃了，因为跑过一次半马你会发现，耳朵里的音乐响了两个多小时真不是一种享受。

更重要的是，我找到了跑步过程中的乐趣。跑步的过程中，我会观察自己的心率和配速变化，观察自己身体状态的变化。之后通过我学到的跑步知识做调整或保持不变，然后后面跑得更快了或者跑得更轻松了，瞬间就有一种成就感。

每一次跑步都比之前更快，自己的体重一天比一天减少，腰围也在一天天变细。而这一切，都在掌控之中，这是多么大的乐趣。

二是找到原理。本以为跑步时运动中最简单的项目，其实并不是。跑步要懂得如何用力，如何提升心肺功能，如何调整体能，如何提升速度等等，我现在收集的关于跑步的书也已经有三四本了。

幸运的是，找到跑步原理的过程非常顺利，我几乎每一次半马成绩都会有提升。这个过程让我真切感受到成功有方法的信念。

三是系统练习。在今年夏天之前，我的跑步练习比较随性，我的半马一直没有实现突破两小时。今年夏天我认真地为自己制定了系统的训练计划，每周三练，风雨无阻。结果是成绩提升十分钟，成功突破两小时。

随性的努力，只能带来随性的结果。我已经感受到，在我一直练习的写作上，也在呈现这样的结果。