一，年度梦想本月进展

一、健康：

1、全年坚持跑步2020公里。跑一次10公里拿奖牌。4月50公里，每周10公里，一周五次。

❤本月坚持跑步7次，累计公里。后半月坚持每天早起在家跑步。

！5月60公里，每周五次，周末户外跑步5公里以上。

2、跟着陈允斌老师学习24节气养生。4月份清明节4-4，谷雨4-19。

❤本月清明节第一次吃到艾粑，没想到很好吃，坚持喝荠菜鸡蛋汤，三花茶。谷雨喝的蜂蜜陈皮水。买了顺时养生粥，茯苓粉，蒸汽眼罩。谷雨打卡15天。过六不食瘦了。大量喝水不吃辣椒

!5月份立夏5-5,小满5-20，调理慢性病，喝姜枣茶，核桃煮鸡蛋。

3、睡前冥想和感恩，打卡300天。4月份好习惯打卡

❤本月后半月没有听冥想NOW，试听到期了，手机22点静音了。坚持每天花椒泡脚按摩脚。调理湿气寒气。好习惯打卡。

！5月坚持好习惯打卡，保证晚上睡够8小时，手机晚上不放到卧室

二、家庭：

4、生二胎宝宝 （青蛙）。4月份补充营养，月底五一去西安。

❤本月每天早上吃了钙片，胡萝卜素，叶酸，补充营养。五一来西安4.30。尿道炎严重了反复发作，我吃了3盒复方石韦胶囊

！要去医院检查妇科，血尿，彻底治疗尿道炎，为备孕做准备。

三、人际：

5、按155人脉法建55个朋友档案。4月建立沟通记录本和联络记录表，朋友过生日提醒发红包。

❤本月建立了沟通记录本和记录表。发现我一个月和25个朋友都联系不过来，基本主要是联系阿琪和刘燕，和宋力打电话3个小时，和阿琪一起吃火锅4-12。和笑笑何苗吃了一顿饭4-22，和刘燕逛了大唐芙蓉园4-30，还和刘燕一起在白净家吃鱼5-4。还和吴雪打电话了，这是她走了之后我主动打的最长的一次电话关心她。

❤和同事们去户外烧烤，诸葛古镇吃了火锅4-25；俊雅高雅请客海底捞火锅4-27

！继续保持每周五的联络时间，力争25个朋友每个月打电话或者是见面联络一次。

和同事保持亲，清关系，平等对待，不过分关注拉小团队。不以物喜不以己悲，明确目标。

四、工作：

6、顺利通过遴选考试（青蛙）4月份每天复习打卡。

❤本月学习强国很松懈，累计到6800分。

❤复习：本月坚持练字18次，晨读25次，听课10次，抄笔记13次，听直播9次，写作业9次。模拟考试2。加入了北辰早读群。加入北辰写字打卡50天。三次作业优秀加入了实训营。

❤工作：西安农勘院盖章。秸秆禁烧文件。蔬菜拨付资金文件。龙头企业填报系统.清明节值班4-4

！5月份报名汉中市遴选。全力以赴复习遴选考试。多做题。工作上也进行月总结

五、学习：

7、实施陪娃学习成长计划。4月份复习三字经和弟子规，论语。周末读高效能人士7个习惯25分钟

❤五一假期在西安三字经，弟子规。不经常复习就忘记了。

！7-8月教娃集中背诵弟子规。

六、成长：

8、实行断网专注计划（青蛙）4月每天专注2小时，启动种树50小时。

❤本月晨读，听课，写作业，启动forest来种树，累计分。缺点就是不能及时提醒我

！5月工作时候提醒种树，晚上启动备用手机来复习，逐步减少晚上使用手机的时间。

9、时间管理的践行。亲子课程90天践行7-8月。分享20次。4月份好习惯打卡固化

❤本月早起打卡一直坚持。养生打卡，给逸发信息。美团种水果。其实坚持一件事情真的很简单，固定时间地点，场景，然后不断重复这个动作即可。

！5月继续复习和好习惯每天打卡表。

七、理财：

10、赚取工资之外收入1万元。4月盘点收支记账。

❤本月花费基本很少，微信和支付宝累计花费了元，历史最低，看来还是控制购买欲最好。

！5月控制购买欲，存钱买车。2020年一年不买衣服。

11、实行断舍离整理计划。4月整理复习资料

❤本月整理了复习资料，整理了汉中衣柜，棉袄放入压缩袋。五一整理了西安衣柜。还把大棚房资料搬入档案室。

！5月核心是继续整理复习资料，学习思维导图来整理知识点，整理办公室资料。

八、休闲：

12、学习做早餐，打卡100次。4月份做饭豆果打卡

❤本月前半月我自己在家，合理膳食，还瘦了，后半月我爸妈来，我又吃好多，做了好吃的丸子，还有番茄火锅。

！5月跟着学习做营养粥，养生饭。全部美食拍照记录到豆果，非常有成就感。

二，本月感想

通过复习打卡和好习惯打卡，进一步巩固了好习惯，并且最最主要的是对过去发生的事情有了记录回顾，才发现自己没有白活，没有虚度日子。彻底明白了没有记录就没有发生这句话的含义，也明白了成功绝不是轻轻松松可以实现。

现在的生活基本分为2部分，上班认真工作，下班认真复习，真的没有多余一点时间来 玩手机来浪费。这个月出现了好多次晚上睡觉前，午休前无聊刷视频，还有周末浪费时间刷视频，晚上看电视，甚至有一整天都在无聊的看小说，直到脑袋空空，后悔的要死。真的是感觉到了莫大的压力。

三，本月改进

1、上班时间要全力以赴的工作，减少无效的社交，不要怕被孤立，和每个人都和平共处即可。

2、下班时间要争分夺秒的复习。备考遴选。多做题多总结。晚上回自己屋子，手机放到养鸡场。启动备用手机复习听课。每天看一篇好文，摘抄思路，好句。上下班路上听课。

3、睡好吃好，保证睡眠时间，调理身体，放松心情，每周六下午给自己放假半天，做自己喜欢的任何事情。

四，下月三只青蛙

1、重新梳理复习计划，力争高效，备考汉中遴选。

2、白天高效工作，晚上听课，5月份9次直播课。

3、母亲节给我妈，婆婆买衣服。

4、优化月总结的流程。